Come per assorbire al meglio acido folico

L'acido folico è un membro della famiglia della vitamina B - complessa , ed è essenziale per la produzione di energia e la formazione di globuli rossi . Cose che ti serviranno
di Germe di Grano
folico acidi
vitamina B
complesso
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1

Utilizzare un alta potenza vitamina del complesso B che contiene almeno 400 microgrammi di acido folico .
2

Prendete con B12 . Essi funzionano meglio se assunto insieme .
3

Prendete con vitamina C.
4

Mangiare le verdure e frutta crude o leggermente al vapore . Cucinare e forno a microonde distrugge l'acido folico .
5

Ridurre il consumo di alcol se sei un bevitore . Oltre a causare altri problemi di salute , l'eccesso di alcol interferisce con l'assorbimento di acido folico .
6

parlare con il medico se si prendono contraccettivi orali . Essi possono aumentare la necessità di acido folico .
7

Mangiare molta verdura a foglia verde , riso , formaggio , date , legumi , funghi , arance , germe di grano , tonno, salmone , cereali integrali , pollo e ortaggi a radice . Tutti sono buone fonti di acido folico .