Come ottenere batteri buoni Back Into Body

A volte prendere un ciclo di antibiotici porta ad altri problemi , come la diarrea o stomaco irritabile . Gli antibiotici possono uccidere i batteri che causano la malattia e le infezioni , ma a volte anche uccidere i batteri buoni che aiutano a proteggere il sistema digestivo . Batteri benefici generalmente vengono sostituiti attraverso la dieta naturalmente nel tempo . Ma per accelerare il processo di reintegro batteri buoni , prendendo acidophilus o probiotici può fare il trucco . Lo stomaco dovrebbe presto sentirsi di nuovo al normale . Cose che ti serviranno
supplemento Lactobacillus acidophilus
Yogurt
probiotici
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Aggiungi un supplemento Lactobacillus acidophilus ogni giorno alla vostra dieta . I lattobacilli sono batteri che normalmente fioriscono nel piccolo intestino , e sono utili perché producono lattasi e sostanze anti - microbiche .
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Mangiare cibi con batteri amichevoli . Lo yogurt è un alimento naturale con batteri buoni che di solito è facile sulle pance delle persone anche intollerante al lattosio . Leggere le etichette yogurt per trovare un marchio che contiene L. acidophilus . Una dose terapeutica appropriata è 1-2000000000 CFU , o unità formanti colonia , al giorno .
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considerazione cercando probiotici per ripristinare la salute intestinale . Questi sono microrganismi che includono batteri e lieviti . Essi possono favorire la digestione sana bilanciando microflora intestinale . Probiotici rafforzare il sistema immunitario e aiutano il corpo a resistere all'infezione.
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Seleziona una marca probiotici che contiene lattobacilli e bifidobatteri . Questi batteri sono considerati utili perché i loro sottoprodotti possono inibire la riproduzione dei batteri nocivi . Scegli un marchio che contiene almeno 1 miliardo di cellule per capsula .
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Migliorare la vostra dieta . Secondo il nutrizionista e ricercatore Gail Cresci del Medical College of Georgia , una dieta migliorata promuoverà batteri buoni nel corpo , naturalmente. Dice che una dieta che include 25-30 grammi di fibra naturale da cereali integrali , frutta e verdura , proteine ​​da carni , latticini , noci e fagioli, e meno del 30 per cento del grasso totale è il modo migliore per ritrovare batteri buoni nel corpo .