Come identificare una carenza di acido folico

L'acido folico ( folato ) , una solubile in acqua vitamina B, è essenziale per il mantenimento e lo sviluppo delle cellule sane . Considerato un nutriente importante nello sviluppo di un feto , le donne incinte sono incoraggiati a consumare cibi ricchi di acido folico o prendere un supplemento . Una carenza di acido folico va spesso non diagnosticata in quanto imita altre condizioni mediche . Istruzioni
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Cercare i sintomi di anemia . Poiché l'acido folico è una vitamina B , una carenza può provocare stanchezza , vertigini , pallore e l'incapacità di concentrarsi. Risultati anemia folati se passi per correggere il deficit non sono riuscite .
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sporgere la lingua allo specchio . Una persona con una carenza di acido folico può presentare una lingua rossa , che possono o non possono essere dolente e ridurre la capacità di gustare cibi . Grave carenza di folati può causare perdita di peso , intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi, debolezza e problemi di equilibrio .
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consideri una carenza di acido folico in coloro che presentano segni di demenza in combinazione con una dieta povera di folati . Dal momento che il corpo non memorizza questo nutriente , l'unico modo per ottenere abbastanza nella vostra dieta è quello di mangiare cibi ricchi di folati o prendere un integratore regolarmente .
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Scrutare la vostra dieta quando si determina una carenza di acido folico . Mangia un sacco di legumi, pollo, pesce , agrumi e cereali integrali . Verdure a foglia verde scuro sono anche una buona fonte di acido folico . Se la vostra dieta è carente in queste fonti di cibo , prendere in considerazione un supplemento .