Come fare The Ultimate Muscle -Building shake-Integratori alimentari

Come fare The Ultimate Muscle -Building shake

Muscolo non è costruito in palestra , è costruito mentre si sta riposando . Il tuo corpo sta riparando e ricostruendo il tessuto muscolare durante il vostro tempo lontano dalla palestra . Come si ottiene il massimo dal vostro fase di ricostruzione muscolare durante il corso di una giornata ? La maggior parte dei formatori e di allenamento -holics proporrà una combinazione di creatina e siero in polvere scossa per dare ai muscoli un aspetto più snello e più forte . La prossima volta che hai finito un allenamento , mescolare questa ultima costruzione muscolare shake . Cose che ti serviranno
1 tazza di srawberries freschi o surgelati
mezzo di banane
3/4 di una tazza di latte scremato
1 tazza di cubetti di ghiaccio
1 cucchiaio di siero di latte in polvere
1 cucchiaio di creatina in polvere
1/2 tazza di succo di mirtillo
ad alta potenza frullatore

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Aggiungere una tazza di fragole fresche o congelate al frullatore . Le fragole contengono una vasta gamma di sostanze nutritive , con vitamina C aprendo la strada . Essi contengono anche i livelli di photonutrients e antiossidanti che combattono i radicali liberi , che aiutano danneggiano le cellule che contribuiscono alla formazione di diversi tipi di cancro .
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Spalato una banana con il tuo collega di lavoro , compagno di stanza , o membro della famiglia. Prendete la vostra metà e metterlo nel frullatore . Le banane sono imbattibili quando si tratta di fornire un sano , vitamina ricca merenda in un unico pacchetto . Il potassio è disponibile in abbondanza in banane e promuovere la buona salute dei muscoli . Essi sono anche raccomandato come parte di una dieta che aiuta a ridurre il colesterolo . Le banane sono facili da digerire e possono quindi essere facilmente convertiti in energia per l'uso nel corpo .
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Aggiungere 1/2 tazza di succo di mirtillo al frullatore . Succo di mirtillo è una gustosa bevanda di frutta , ma molte persone non si rendono conto che è anche abbastanza sano . Ricco di vitamina C , l'elevata quantità di acido e di altri componenti nel succo di mirtillo si rompe e prevenire la formazione di calcoli renali .
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Aggiungere 3/4 di tazza di latte scremato al frullatore . Il latte scremato dovrebbe essere usato al posto di latte intero . Mescolando in polvere con latte intero creerà una scossa che avrà più grasso .
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Aggiungere una tazza di cubetti di ghiaccio al frullatore , in quanto fornirà freddo per la scossa .
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Aggiungere un cucchiaio di siero di latte in polvere al frullatore . Polvere di siero ha una ricca fonte di aminoacidi che sono necessari quotidianamente dal corpo . Nella sua forma più pura , siero di latte in polvere contiene poco o nessun grasso , lattosio o colesterolo .
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Aggiungere un misurino di creatina in polvere al frullatore . Creatina polvere aumenta la capacità del corpo di produrre rapidamente energia . Con più energia , si sarà in grado di allenarsi più duramente e produrre risultati più rapidi. La creatina in polvere è più efficace nella formazione ad alta intensità e sport che richiedono breve scoppio di sforzo , come sprint , calcio e baseball .
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frullatori ad alta potenza sono in grado di schiacciare ghiaccio senza molta assistenza . Con la popolarità di rendere frullati , alcuni modelli includono un suono di riduzione recinzioni e informatizzare i controlli . Amalgamare bene e servire subito .