Come abbassare il colesterolo con supplementi nutrizionali

Avere il colesterolo alto è ampiamente considerato un fattore di rischio per lo sviluppo di malattie cardiache. Per questo motivo , quando i medici di rilevare che un paziente ha il colesterolo alto , che spesso prescrivono farmaci per abbassare il colesterolo come le statine . Tuttavia, se non si desidera utilizzare farmaci senza prescrizione medica , si può essere in grado di abbassare il colesterolo con supplementi nutrizionali . Ecco come . Istruzioni
1

Aggiungi fibra alla vostra dieta . Questo può essere sotto forma di over-the -counter integratori di fibre , o si può semplicemente aumentare l'assunzione di verdure grezzi come carote e zucca .
2

Condire con aglio. Molteplici studi hanno trovato che l'assunzione di aglio può abbassare il colesterolo . L'aglio crudo è probabilmente l'ideale , ma se siete preoccupati per il vostro respiro , è possibile trovare integratori di olio di aglio degasati .
3

Guarda nel lievito di riso rosso . Molte persone giurano di lievito di riso rosso come un modo per ridurre il colesterolo , ma c'è stata qualche polemica sul lievito di riso rosso negli ultimi anni dopo un produttore di droga scoperto che il composto di lievito di riso rosso era lo stesso di quello di un farmaco per il colesterolo regolamentato.
4

assumere integratori del complesso B . Alcune delle vitamine del gruppo B contribuirà ad abbassare il colesterolo , ma è meglio prendere le vitamine del gruppo B insieme piuttosto che singolarmente .
5

Ottenere il giusto tipo di grassi . Prova a ridurre l'assunzione di grassi saturi e acidi grassi trans , ma i grassi monoinsaturi e gli acidi grassi Omega- 3 ( come l'olio di pesce ) può essere vantaggioso per i livelli di colesterolo .
6

Eat cannella. Uno studio ha scoperto che mangiare quantità significative di cannella in polvere ha portato alla riduzione del colesterolo nei partecipanti di studio , anche se i risultati ancora bisogno di ulteriori ricerche . Tuttavia , se si mangia avena (che è legato anche alla riduzione del rischio di malattie cardiache ) , provare a versare 1/2 cucchiaino di cannella o più sulla vostra farina d'avena mattina dal momento che non può certo far male a provare.
7

Prendere estratti di bacche colorate , come mirtilli , o mangiare bacche verso l'alto . I mirtilli hanno un composto che ha una potente capacità di ridurre il colesterolo . Le uve hanno mostrato risultati promettenti anche .