Che cosa fa glutammina fare ?

La glutammina è un aminoacido essenziale . Come una proteina , è un blocco di costruzione del muscolo . La glutammina è un aminoacido non essenziale , il che significa che è prodotto naturalmente nel corpo e può essere messo in funzione senza essere ingerito . Noto anche come L - glutammina , può essere introdotto nel corpo attraverso la dieta . Tipi

glutammina si trova nella carne bovina, pollame, pesce e latticini . Si trova anche nelle verdure ad alto contenuto di fibre ( grano , cavoli, barbabietole e fagioli ) . Glutammina ha molte proprietà immunità e può essere una fonte di energia per i muscoli e cervello , così come assistere costruzione del muscolo . Queste proprietà sono il motivo per cui la glutammina è usato per trattare ritardo mentale , ADHD, e la depressione , così come costruire il muscolo per sollevatori di pesi .
Caratteristiche

glutammina è l'edificio più abbondante blocco della proteina nel sangue . Il corpo produce ed è disponibile in alimenti comuni . Tuttavia , quando gli individui devono affrontare interventi chirurgici , infezioni e lunghi periodi di stress , la supplementazione di glutamina può essere necessario .

Vantaggi

Alti livelli di stress impoveriscono il fornitura di glutammina nel corpo . Lo stress può venire da fattori sociologici , tagli , ustioni , malattie o il recupero da un duro allenamento . Gli individui sotto stress estremo soffrono di deperimento muscolare così come è diminuito funzione di immunità . Dal momento che la glutammina è necessario per una corretta funzione immunitaria e la costruzione del muscolo , la supplementazione può essere necessaria per quelli sotto stress estremo . I pazienti con avanzata da HIV /AIDS prendono integratori di glutammina regolarmente .
Considerazioni

supplementazione di glutammina non è necessario per coloro che esercitano a lume di media intensità . Non è necessario perché la glutammina è sufficientemente prodotta dal corpo ed è abbondante in molte fonti alimentari . Diete glutammina dovrebbero essere prese da coloro che riducono eccessivamente i livelli di energia durante l'esercizio fisico , come ad esempio gli atleti di resistenza . Integratori di glutammina possono essere presi da atleti impegnati in sport di resistenza , come il football americano e il sollevamento di potenza . Tuttavia , la creatina può essere una scelta migliore per coprire le esigenze di sport di potenza . Prima di decidere su un integratore , ricordate che un integratore è un complemento o aggiunta a una già corretto piano nutrizionale . Prenditi cura della dieta prima , come una corretta alimentazione catalizza l'assorbimento dei nutrienti e la consegna . L'assunzione di integratori mentre si mangia fast food e bere alcolici è come spolverata petali di fiori su sterco . I fiori possono rendere odore migliore, ma è ancora letame .
Prevenzione /Soluzione

integratori di glutammina sono disponibili in pillole , polvere o liquido . La dose raccomandata è di 500 mg a 1500 mg al giorno , a seconda del peso . Il calore distrugge la glutammina , quindi non assumere integratori di glutammina con bevande calde . Conservare in un luogo fresco , asciutto come liquidi possono contaminare gli integratori di glutammina pure. Consultare il proprio medico per essere sicuri che la supplementazione di glutammina interagisce in modo sicuro con i farmaci attuali che lei assume .