Benefici Olio di Avocado Salute

Olio di Avocado è nella lista dei "buoni " oli usati in cucina . I composti trovati in olio di avocado derivano dalla varietà benefico degli acidi grassi , e più della metà del grasso in avocado sono monoinsaturi , che è considerato tra i grassi "buoni" . Olio di avocado contiene anche una quantità elevata di vitamina E , che funziona come antiossidante , così come steroli vegetali , che può aiutare a ridurre il colesterolo . Olio Controllo del peso

avocado può essere utile nel mantenimento del peso a causa del suo alto contenuto di grassi monoinsaturi , che , a differenza di grassi saturi , aumenta il metabolismo . Perché è anche ricca di grassi (90 per cento delle calorie di un avocado sono derivati ​​da grassi ) , crea una sensazione di "pieno" , che può portare a meno assunzione di cibo , in particolare di cibo che possono essere ad alto contenuto di zuccheri e di grassi saturi .

vitamine e Minerali

l'avocado e il suo petrolio sono ricchi di quasi 20 minerali e vitamine , tra cui B6 , che è essenziale per i globuli rossi sani , il sistema nervoso , gengive e dei denti . Altri nutrienti includono ferro, potassio , luteina e folati . Olio di avocado contiene anche potassio , acido pantotenico , rame e la luteina fitonutrienti , che aiuta la salute degli occhi spinta con l'avanzare dell'età .
Antiossidanti

avocado e olio di avocado sono confezionati con diversi antiossidanti, tra cui le vitamine C ed E , così come il beta-carotene . Questi antiossidanti in grado di combattere i radicali liberi che aiutano a creare una varietà di malattie e condizioni. Per combattere i radicali liberi , cibi ad alto contenuto di antiossidanti forniscono una difesa sana contro la cataratta , il cancro , colesterolo alto e l'artrite .
Blood Pressure

Perché olio di avocado è ricco di grassi monoinsaturi grasso ed inferiore di grassi saturi e polinsaturi , può essere utile nel ridurre la pressione sanguigna . ( Grassi monoinsaturi è l'unico grasso connessi con l'abbassamento della pressione sanguigna . )
Fonte di fibre

L'avocado vanta un'alta percentuale di insolubile ( 2,7 per cento ) e solubili ( 2,1 per cento ) in fibra . L'alto contenuto di fibre aiuta in una varietà di modi, tra cui la digestione e la prevenzione di alcuni tipi di cancro , diabete , malattie cardiovascolari e ipertensione.