Adaptogens che aiutano con stanchezza surrenale

Le ghiandole surrenali sono piccoli organi a forma triangolare responsabili della produzione di cortisolo e altri ormoni dello stress . Grave stress o in corso può portare a una diminuzione funzionamento di queste ghiandole , con insufficienza surrenalica come il risultato finale . Se assunto come parte di uno stile di vita sano , adattogeni come astragalo , ginseng siberiano e rodiola può contribuire a sostenere la funzione surrenale , riducendo gli effetti dannosi dello stress sul corpo . Astragalus

Astragalo è una pianta originaria dell'Asia , la cui radice è comunemente usato nella medicina tradizionale cinese ( MTC ) . Secondo Umm.edu , Astragalus ha proprietà antimicrobiche e antiossidanti che supportano il sistema immunitario a combattere le infezioni . Perché sono direttamente colpiti da stress , le ghiandole surrenali possono beneficiare di minore sollecitazione del sistema immunitario .

Secondo Nih.gov , ricerca preliminare supporta l'uso di Astragalus come terapia aggiuntiva per le malattie cardiache a causa della sua effetti potenzialmente positivi sulla funzione cardiaca . Perché ha proprietà immunostimolanti , astragalo non deve essere assunto da persone con patologie autoimmuni come il lupus e l'artrite reumatoide, se non sotto la supervisione di un medico .
Ginseng siberiano

siberiano ginseng è stato usato per secoli come uno stimolatore immunitario e tonico generale ed è apprezzato per i suoi effetti positivi sulla cognizione e la performance fisica. Secondo Smart- Publications.com , ginseng siberiano riduce lo stress causato dal rumore, calore e da altre fonti , oltre a migliorare l'umore e il tempo di recupero dopo la lesione .

Ginseng siberiano può anche impedire l'esaurimento degli ormoni dello stress prodotti dalla le ghiandole surrenali , che portano a un miglioramento complessivo nel loro funzionamento . Secondo Nih.gov , i topi trattati con ginseng mostrato un aumento di tassi di resistenza e di sopravvivenza quando è sottoposto a intensa attività fisica
Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea . - noto anche come radice d'oro - è stato utilizzato per le sue proprietà adattogene per secoli sia in medicina europea e asiatica. Come altri adattogeni , rodiola può avere effetti positivi sulla resistenza e benessere grazie alla sua capacità di ridurre gli effetti nocivi dello stress sul corpo .

Secondo Lef.org , Rhodiola aiuta a prevenire il burnout surrenale causata dalla mancanza di il sonno , consumo eccessivo di stimolanti come la caffeina e altri fattori di stress . Si crede di lavorare diminuendo uno specifico tipo di stress di origine nel sistema simpato-adrenenergica .
Lifestyle Approcci

adattogeni possono essere utili nel trattamento della fatica surrenale , sono più efficace quando assunto come parte di uno stile di vita sano .

fattori come la dieta , l'esercizio fisico e la qualità del sonno giocano un ruolo significativo nella funzione surrenale . Mangiare una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura , carni magre e cereali integrali , evitando stimolanti come la caffeina , che possono stressare le ghiandole surrenali . Obiettivo per 30 a 45 minuti di attività fisica quotidiana , e assicurarsi di ottenere almeno sette (preferibilmente otto) ore di sonno ogni notte .

Praticare capacità di coping sano può aiutare a modificare il modo in cui la mente e il corpo percepiscono esterno stress , diminuendo in tal modo ceppo surrenale generale . La respirazione profonda , la meditazione , journaling e altre attività rilassanti possono aiutare a prevenire o ridurre la risposta allo stress del corpo quando si verificano situazioni di vita difficili .