Quali sono le differenze in buone carboidrati e carboidrati cattivi

? In parole povere , un buon carboidrato è essenziale e naturale, mentre un cattivo carboidrati è complessa e raffinata . Prestando molta attenzione a ciò che è nel vostro cibo , è possibile effettuare una regolazione semplice da mangiare carboidrati cattivi , a mangiare quelli buoni . I carboidrati si trovano in molti alimenti zuccherati . Mentre gli zuccheri sono una componente necessaria di sopravvivenza , si sono meglio serviti da mangiare quelli buoni , come quelli che si trovano nella frutta . Peso

Una grande preoccupazione per le persone che stanno monitorando la loro assunzione di carboidrati è se la sostanza nutriente li farà guadagnare o perdere peso . Bad carboidrati sono zuccheri semplici che è raffinato, provocando un aumento del livello di zucchero nel sangue e un aumento di peso, secondo Healthy Life Journal. Buone carboidrati non cambiano radicalmente il livello di zucchero nel sangue e causare aumento di peso . Per ottenere l' assunzione di zucchero è necessario , senza aumento di peso, mangiare frutta e verdura .

Foods

Un esempio di un buon carboidrato sarebbe uno zucchero che è meno raffinata , come zucchero di canna al posto dello zucchero bianco . Un modo semplice per aumentare l'assunzione di carboidrati buoni più male è che se siete di cottura e la ricetta richiede zucchero , sostituirlo per lo zucchero di canna e si avrà una ricetta sana . Buone carboidrati si trovano in frutta e verdura . Altre fonti includono pasta e cereali integrali . Gli zuccheri sono necessari per mantenere alimentare il vostro corpo . Questo è uno dei tanti componenti salutari di frutta e verdura .

Letargo

Bad carboidrati può farti sentire più letargico , secondo Healthy Life Journal. Dopo aver mangiato molti carboidrati durante la giornata , si può diventare esausto . Ti senti come se non si può fare altro che sedersi sul divano e guardare la TV . Anche la lettura diventa un lavoro di routine perché il vostro cervello è usurato . Questo è perché il vostro corpo si blocca dopo un aumento nella quantità di energia che ha portato , dopo l'assunzione di carboidrati cattivi .
Diabete

Bad carboidrati sono legate al diabete , secondo la dieta Health Club . L'aumento nel vostro livello di zucchero nel sangue a causa delle raffinati , carboidrati semplici può favorire il diabete a causa dell'aumento di glucosio. Il tuo corpo ritiene che la conversione cattivi carboidrati in energia è molto più difficile che la conversione di carboidrati buoni . Dieta Club suggerisce che le persone con diabete dovrebbero evitare di carboidrati cattivi del tutto .