Nessun Suggerimenti Carb Dieta

Nessun carb diete sono molto popolari perché sono propagandato ad aumentare la perdita di peso senza morire di fame , e vi è qualche evidenza che l'uso di queste diete vi farà perdere peso . Nessun carb diete funzionano aumentando proteine ​​e limitare l'assunzione di carboidrati per ridurre picchi di insulina che portano ai negozi di glucosio in eccesso . Mangiare low carb può aiutare a perdere peso se si seguono alcuni consigli di base . Mangia regolarmente
< p > Secondo atkins.com , si dovrebbe mangiare almeno tre pasti al giorno , con due piccoli spuntini in mezzo. Mangiare regolarmente vi aiuterà a evitare di essere troppo affamati , che può portare a mangiare troppo . Nessun diete carboidrati coinvolgere mangiare cibi che sono ricchi di proteine ​​come la carne , le uova , e una quantità limitata di formaggio . Noci e alcune verdure a basso contenuto di carboidrati come lattuga , broccoli , cavolfiori e funghi possono essere consumati con un pasto o come spuntino pure.
Keep it Simple
< p > Evitare carboidrati cibi carichi . Gli alimenti che sono ad alto contenuto di carboidrati che possono sabotare una dieta low carb includono pane, patate , prodotti alimentari trasformati e anche alcuni frutti . Gli alimenti che contengono pochi a nessun carboidrati includono uova, carne e frutta secca . Molte bevande dietetiche e formaggi hanno pochi carboidrati come bene. Mantenere la vostra dieta semplice , soprattutto nella prima settimana o due , mangiando solo un paio di cibi da evitare di consumare troppi carboidrati . La maggior parte dei programmi di dieta low carb consigliano di non mangiare più di 20 carboidrati al giorno per le prime 2 settimane di programma di dieta .
Bere acqua
< p > Le diete ad alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati possono mettere sforzo supplementare sui reni . I reni sono oberati di lavoro perché devono liberare il corpo del contenuto di azoto si trovano in alimenti ricchi di proteine ​​. Bere almeno due litri di acqua al giorno , quando su una dieta low carb per irrigare i reni . Inoltre , si potrebbe desiderare di bere il tè verde dieta , o altre bevande a basso contenuto di carboidrati per aumentare ulteriormente il contenuto di liquidi e per il gusto .
Leggi Nutrizione Etichette
< p > Anche se molti nutrizione etichette indicheranno un certo numero di carboidrati , a volte sono fuorvianti . Se si guarda più da vicino alcune etichette nutrizionali sui prodotti alimentari , vi accorgerete che la porzione è spesso due o più . E ' utile per l'acquisto di tutti gli alimenti pre -made in formati monodose per essere sicuri di sapere esattamente quanti carboidrati si sta consumando . La maggior parte dei vostri cibi dovrebbe essere naturale o grezzo su una dieta no carb per evitare il consumo eccessivo di carboidrati .