Metaboliche Variazioni basso contenuto di carboidrati diete

Le diete a basso contenuto di carboidrati sono in voga , grazie alla loro efficacia ad aiutare a dieta Trim grasso rapidamente , ma hanno pro e contro . Due inconvenienti sono le scelte alimentari restrittivi e la difficoltà psicologica di attenersi alla dieta in contesti sociali . Tuttavia , non si potrebbe sapere che a lungo termine low- carb dieta può avere un effetto negativo sul metabolismo . Se voi o qualcuno che conosci sta pensando di utilizzare una dieta a basso contenuto di carboidrati per un lungo periodo di tempo , a leggere prima di prendere una decisione definitiva . Low- Carb Diete e insulina

L'insulina è un ormone di archiviazione che il corpo produce di nutrienti navetta in grasso e tessuto muscolare . Normalmente prodotto in risposta ad elevati livelli di glucosio nel sangue dopo il consumo di carboidrati , i livelli di insulina su una dieta a basso contenuto di carboidrati rimangono piuttosto bassa . Mentre questo è inizialmente una buona cosa , come regolazione dei livelli di insulina può avere un effetto positivo sulla composizione corporea , diminuzione dei livelli di insulina per un periodo prolungato di tempo può avere un effetto negativo sui livelli di leptina , un ormone metabolico .


Chi leptina

la leptina è un ormone che "parla" ipotalamo del corpo . Il suo compito principale è quello di raccontare il corpo se ha il via libera per usare adiposo ( grasso) dei tessuti per il carburante . Dove leptina è abbondante , questo processo viene eseguito senza problemi . Tuttavia, quando i livelli di insulina sono bassi per un periodo prolungato di tempo , livelli di leptina sono corrispondentemente bassa , che può influenzare negativamente il metabolismo , il che rende più lenta .
Leptina e Metabolismo

I bassi livelli di leptina fanno sì che il cervello non riceve segnali per quanto riguarda l'utilizzo del grasso come fonte di energia . Il cervello risponde a questa assumendo qualcosa non va, e passa in modalità panico , l'invio di segnali al resto del corpo per diminuire l'uscita della tiroide e il metabolismo , e per aumentare la produzione di cortisolo , un ormone che porta ad un aumento di grasso se elevato per troppo lungo .
effetti positivi della low-carb diete sul metabolismo

Naturalmente , gli effetti non sono tutti negativi . Consumare una dieta a basso contenuto di carboidrati significa che l' assunzione di proteine ​​aumenterà in virtù della sostituzione dei macronutrienti - come lei non sarà mangiare carboidrati , si dovrà sostituire quelle calorie con qualcosa . Maggiore assunzione di proteine ​​può influenzare positivamente il metabolismo utilizzando l'effetto termico del cibo . L'effetto termico del cibo si limita ad affermare che ci vuole calorie per digerire il cibo , con proteine ​​che richiedono il più alto " costo" di digestione . Pertanto , vi sarà bruciare calorie in eccesso semplicemente in virtù di consumare più proteine ​​nella vostra dieta low-carb . Maggiore assunzione di proteine ​​influenza il metabolismo , che a sua volta influenza la composizione corporea . In questo modo , si perde peso più velocemente su 1.500 calorie di proteine ​​di quanto si farebbe su 1.500 calorie di qualsiasi altro macronutrienti , come il corpo è spendere più calorie solo per digerire le proteine ​​.
Considerazioni

Ricordate che mentre estremo low- carb dieta può avere un effetto negativo sui processi metabolici nel lungo termine , questo non significa che si deve rifuggire low- carb come opzione a breve termine per la perdita di grasso . Un'altra valida alternativa è quella di avere un bi- settimanale " carb - up " - un giorno in cui si consuma a poche centinaia di grammi di carboidrati per ripristinare la funzione di leptina , mentre su una dieta low-carb . Utilizzando sia carb -up o attaccare a basso contenuto di carboidrati dieta solo per un breve periodo di tempo può evitare queste negazioni pur fornendo tutti i benefici di una dieta a basso contenuto di carboidrati per la perdita di grasso .