Low - Carb & Low - Cal diete

Con il tasso di obesità in aumento , sempre più persone si rivolgono a basso contenuto di carboidrati e basso contenuto calorico diete per combattere l'aumento di peso . L'obesità aumenta il rischio di sviluppare problemi di salute croniche come ipertensione, colesterolo alto, diabete e malattie cardiache . Tuttavia , consumare una dieta ben bilanciata riduce il rischio di gravi problemi di salute . Anche se i carboidrati e le calorie sono componenti necessarie della nutrizione umana , nel segno di una low- carb o basso cal dieta può aiutare a fare scelte alimentari sagge e gestire il proprio peso . Basso contenuto di carboidrati panoramica

diete povere di carboidrati concentrarsi sul limitare l'assunzione di carboidrati semplici --- " carboidrati cattivi " --- perché spesso contengono poco nutrizione e causano i livelli di glucosio nel sangue a picco . Il tuo fegato risponde producendo più insulina , che porta ad un aumento della fame e aumento di peso , secondo l'Università del Maryland Medical Center . Persone su diete low-carb in genere evitano pane bianco , patate , pasta e prodotti granulari raffinati . Diete ampiamente praticata low-carb includono Atkins e South Beach .

A basso contenuto calorico panoramica

Le calorie sono una fonte di energia derivata dai carboidrati , grassi , proteine ​​e alcol . In generale , il taglio 3.500 calorie è necessario per perdere mezzo chilo di peso corporeo . Ridurre l' apporto calorico giornaliero di 500 calorie e consumare una dieta equilibrata può aiutare a perdere peso a un tasso ragionevole , spiega Alice ! Promozione della Salute Program presso la Columbia University.

Risultati

I fattori più importanti nella perdita di peso si consumano meno calorie e fare più esercizio fisico , la dottoressa Elizabeth Nabel , direttore del National Heart , Lung and Blood Institute , ha detto in una storia presenti nel Huffington post. Le persone che consumano una dieta povera di carboidrati inevitabilmente tagliare le calorie e perdere peso . Così , le diete a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati sia ridurre il peso . Nabel ha detto che non importa quale tipo di dieta si concentra su : basso contenuto di grassi , basso contenuto di carboidrati e diete a basso - cal tutto ridurre l'apporto calorico giornaliero e promuovere la perdita di peso

Avvertenze
<. br>

Prima di iniziare una caloria di carboidrati o dieta ridotta , consultare il medico per le singole linee guida. Il consumo di calorie insufficiente può portare a gravi problemi di salute come la funzione ridotta della tiroide , anemia , stanchezza , malattie gengivali e perdita di massa ossea . Le diete a basso contenuto di carboidrati possono causare il vostro corpo a non digerire pienamente grassi. Questa condizione , nota come chetosi , ti fa verificano nausea , debolezza, vertigini e disidratazione .