La leptina & Abbassamento del colesterolo Diete

Controllo livelli del corpo di leptina e colesterolo sono la chiave per il controllo del peso sostenibile e la salute generale . Mentre molte persone insistono sul fatto che si deve ricorrere alla prescrizione di farmaci per controllare queste sostanze , che non è certo il caso . Con la regolazione corretta dieta , è possibile portare i livelli di leptina e colesterolo sotto controllo . Se voi o qualcuno che conosci , è affetto da un eccessivo leptina o colesterolo , scegliere tra queste diete . Leptina e basso contenuto di carboidrati diete

Nel lungo termine , le diete a basso contenuto di carboidrati hanno dimostrato di ridurre i livelli di leptina del corpo . La leptina è un ormone di segnalazione che fornisce il " via libera " per il corpo da usare adiposo ( grasso) dei tessuti come energia . La produzione di leptina è fortemente associato con la produzione di insulina . Poiché l'insulina viene normalmente attivato dal consumo di carboidrati , una dieta a basso contenuto di carboidrati impedisce a questi picchi di insulina , portando così i livelli di leptina sotto controllo pure.
Colesterolo e dieta povera di carboidrati

anche se può sembrare controintuitivo , mangiare una dieta a basso contenuto di carboidrati può anche influenzare positivamente i livelli di colesterolo . Alla fine di uno studio di un anno pubblicato nel numero del New England Journal of Medicine maggio 2003 partecipanti sulla dieta Atkins aumentato il loro HDL ( " buono" ) colesterolo del 18 per cento nel corso di un anno , mentre allo stesso tempo riducendo il loro livello di trigliceridi del 28 per cento . Rispetto al gruppo di controllo , che ha visto una riduzione del 3 per cento e un aumento dell'1 per cento, rispettivamente , questo è un cambiamento sostanziale .
Considerare Atkins

Come la dieta Atkins era quello usato nello studio , è naturale prendere in considerazione per il vostro leptina e le esigenze per abbassare il colesterolo . Durante le prime due settimane della dieta Atkins , mangiare non più di 20 grammi di carboidrati al giorno . Ciò richiederà il vostro corpo per rendere la transizione in chetosi , uno stato brucia-grassi . Dopo le prime due settimane , aumentare l'assunzione di carboidrati giornaliera di 40 grammi , e provare a reintrodurre le verdure e piccole quantità di frutta . Rimanete in questa fase finché non si è cinque libra lontano dal tuo obiettivo di peso . A quel punto , cominciare ad aumentare l'assunzione di carboidrati al giorno fino a quando non stai perdendo non più di un chilo a settimana . Una volta raggiunto il vostro obiettivo di peso , aumentare i carboidrati ulteriormente per trovare il "set point ", che è il numero di carboidrati si possono mangiare senza guadagnare o perdere ulteriormente peso e rimanere lì a tempo indeterminato .
Dieta Caveman

Se Atkins non è attraente , considerare la dieta del Caveman . Questa dieta riduce semplicemente fuori il consumo di tutti i cereali , fagioli , patate , prodotti lattiero-caseari , lo zucchero e il sale . Mangiare i seguenti elementi invece : carne, uova , pesce, pollo , frutta , veggetables , bacche e noci . La dieta Caveman è modellato dopo le diete dei rimanenti tribù di cacciatori /raccoglitori della Terra , come gli eschimesi e Inuit . Poiché queste popolazioni hanno alcuni dei tassi di malattia più bassi al mondo , dopo la loro dieta potrebbe fornire prestazioni simili .
Considerazioni

Se nessuno di questi piani sembrano interessanti , quasi qualsiasi dieta low-carb può aiutare di regolare sia i livelli di colesterolo e di leptina . Assicurarsi che l' assunzione di carboidrati del piano scelto è relativamente bassa ( meno di 100 grammi al giorno ) , e si dovrebbe vedere risultati simili . Anche se la medicina moderna potrebbe incoraggiare voi per risolvere i vostri problemi con la droga , apprezzando il vantaggio di raggiungere soluzioni mediche naturali vi permetterà di riprendere il controllo sulla propria salute , senza dover sopportare il peso di farmaci costosi e numerosi effetti collaterali .