I vantaggi di una High Protein Low Carb Diet

I vantaggi di un alto contenuto di proteine ​​, basso contenuto di carboidrati dieta gambo dalla sua restrizione di carboidrati raffinati , secondo Brigham and Women Hospital . Il riso bianco , pane bianco , tonici , cracker bianchi , dolci , marmellate e gelatine sono esempi di carboidrati raffinati . Ridurre il consumo di tali alimenti aiuta a controllare lo zucchero nel sangue e livelli di insulina . Un alto contenuto di proteine ​​, basso contenuto di carboidrati dieta --- conosciuta anche come la dieta Atkins --- ha altri vantaggi , come la perdita di peso e livelli di trigliceridi inferiori . Ricerca e prova scientifica

Brigham and Women Hospital spiega che ad alto contenuto proteico , diete a basso contenuto di carboidrati a migliorare i livelli di trigliceridi e di colesterolo . High- proteine ​​, diete a basso contenuto di carboidrati sono stati anche trovati ad aiutare di più con la perdita di peso che una dieta tradizionale a basso contenuto di grassi per un periodo di sei mesi .
Tuttavia, nel corso di un periodo di un anno , un alto contenuto di proteine ​​, basso dieta -carb non è più efficace di una tradizionale dieta a basso contenuto di grassi . Non c'è alcuna prova che le diete a basso contenuto calorico sono meno efficaci rispetto ad alto contenuto proteico , diete low-carb , secondo Brigham and Women Hospital .
Preoccupazioni

High - proteina , diete low-carb possono produrre risultati a breve termine, ma dovrebbe essere evitato a lungo termine , secondo Brigham and Women Hospital .
Brigham and Women Hospital afferma che ci sono alcune importanti preoccupazioni per la salute associati con le diete low- carb che sono ricchi di proteine ​​. Le diete ad alto contenuto proteico rendono lo stress renale significativamente più probabile . Inoltre , la mancanza di carboidrati può provocare chetosi e alito cattivo . High- proteine ​​, diete low-carb contengono anche meno proteine ​​vegetali , fibre e frutta fresca rispetto ad altri tipi di diete . Le diete a basso contenuto di carboidrati che sacrificano le verdure e cereali integrali anche sacrificano preziose sostanze nutritive quali fibre e vitamine , secondo MyPyramid.gov . Questo può portare a costipazione e ostacolare la prevenzione del cancro .
Alta proteine ​​, diete a basso contenuto di carboidrati dovrebbero essere evitati durante la gravidanza , l'allattamento o durante gli anni dell'infanzia e preteen , secondo l'Università Cooperative Extension Virginia State . Durante questi periodi della vita , il corpo richiede grandi quantità e varietà di sostanze nutritive su base giornaliera per rimanere sani .