Good Housekeeping carb

" Good Housekeeping ", la rivista ha raccomandato una serie di diete nel corso degli anni . Il numero di agosto 2010 ha introdotto la "Dieta del Carb Lover ", che si basa sull'idea di un consumo moderato di carboidrati di alta qualità . Questo programma di dieta segue da vicino le raccomandazioni del USDA sulla piramide alimentare e utilizza i principi della indice glicemico . Carboidrati buoni

L'enfasi di questo programma di dieta è su " carboidrati buoni ". Carboidrati buoni sono frutta , verdura, legumi e cereali integrali . Questi alimenti forniscono più fibre e vitamine rispetto ai loro omologhi trasformati per la stessa quantità di calorie . La fibra vi terrà più piena più a lungo e fornisce un rilascio costante di zucchero nel sangue per prevenire incidenti . Le vitamine del gruppo B di cereali integrali e verdure a foglia verde mancherà di tenere i livelli di alta energia .

Pasti

Dieta di The Carb amante ha piani pasto per la prima colazione , pranzo, cena e uno spuntino . Ogni pasto contiene tutti e tre i macronutrienti , carboidrati , proteine ​​e grassi , che sono importanti per una dieta equilibrata . Si sono anche permesso voce di una pazzia a settimana e un pasto fast food per settimana. L'articolo elenca cinque scelte per ogni pasto , ma ci sono molte altre combinazioni che rientrano i principi guida di una dieta a base di cereali integrali in modo da non sentirsi limitato a mangiare solo ciò che è elencato nella rivista.

calorie

Se si sta cercando di perdere peso , è necessario considerare il numero di calorie si consumano . Il " Good Housekeeping " Dieta di Carb Lover è stato progettato per essere meno di 1.400 calorie al giorno , che le affermazioni articolo vi aiuterà a perdere £ 8 . in 30 giorni . Considerando £ 1 è costituito da 3.500 calorie , questo è esatto se attualmente mangiate 2.400 calorie al giorno . Tuttavia , se si mangia meno, si dovrebbe aspettare i risultati più lenti .
Online integratori

" Good Housekeeping " vuol consiglia supplementi nutrizionali per le donne che seguono la dieta del Carb Lover . Dal momento che non sono suscettibili di ottenere tutto il nutrimento necessario a 1.400 calorie al giorno , aggiungendo un multivitaminico e 200 mg . Si raccomanda supplemento di calcio . Aumentare il calcio a 500 mg . se avete più di 50 anni. Considerare l'aggiunta di supplementi , come necessario , ad esempio , se si è in età fertile , aggiungere un supplemento di acido folico per la salute riproduttiva

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