Come si fa a sapere quanti carboidrati si mangia in un pasto ?

Alcune persone cercano di limitare il numero di carboidrati o glucidi , che mangiano in un dato giorno o entro ogni pasto come metodo di perdita di peso . Le persone che sono stati diagnosticati con il diabete , tuttavia, hanno bisogno di prestare attenzione a quanti carboidrati mangiano in un pasto per di più che semplici motivi di perdita di peso . I carboidrati sono infine ripartiti nel corpo in glucosio , che aumenta la glicemia , una reazione pericolosa per i diabetici . Per evitare picchi di zucchero nel sangue , sapere quanti carboidrati si sta mangiando a pasto . Istruzioni
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Scopri quali cibi comunemente contengono carboidrati. Questi includono amidi trasformati come pasta, pane e cereali , cereali come il riso, frutta e verdura, soda e alcol , latticini , legumi e zuccheri .
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Leggere le etichette nutrizionali degli alimenti trasformati e bevande voi consumare. Controllare sempre le etichette , non importa quale tipo di cibo o bevanda che è, per scoprire quanti carboidrati sono in ogni servizio.
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Misurare un unico servizio per ogni cibo o bevanda che si consumare. Questo assicura che si sta effettivamente ricevendo la quantità di carboidrati che l'etichetta nutrizionale specifica per il cibo o bevande .
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Utilizzare le risorse per determinare quanti carboidrati si trovano in alimenti che non contengono un etichetta nutrizionale , come una mela o patata . Risorse come The Calorie Counter.com consentono di specificare il tipo di cibo e visualizzare un etichetta nutrizionale per la linea , che comprende il numero di carboidrati trovato nel cibo .