Come calcolare Carb aspirazione

E ' importante includere alcuni carboidrati nella vostra dieta , perché forniscono energia al corpo . Tuttavia, ci sono diverse buone ragioni per monitorare la quantità di carboidrati consumati in un giorno , come un eccesso di carboidrati può contribuire all'aumento di peso o essere dannosi per i diabetici . Ci sono un paio di modi diversi per calcolare il consumo di carboidrati --- per cibi preconfezionati , utilizzare l'etichetta nutrizionale per determinare la quantità di carboidrati , oppure è possibile utilizzare una scala di grammo o tazza di misurazione per determinare il valore di carboidrati degli alimenti freschi . Con entrambi i metodi , è necessario trovare il fattore carb del cibo . Cose che ti serviranno
Calculator
scala Gram ( opzionale)
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preconfezionati Foods
1

sottrarre la quantità totale di fibre in grammi dal dell'importo totale dei carboidrati in grammi .
2

Dividere la differenza dai grammi totali per porzione situati nella parte superiore del grafico . Il risultato sarà il fattore carb del cibo .
3

Pesare la quantità di cibo che mangerete separando la tua porzione e l'immissione sulla scala di grammo .
4

Moltiplicare il peso della porzione , come visualizzato sulla scala grammo , dal fattore carb del cibo . Il prodotto vi dirà la quantità di consumo di carboidrati che deriverà dalla porzione di cibo .

Base Fresh Foods
5

Individuare il fattore di carboidrati dei cibi utilizzando un elenco fattore carb . Ad esempio , secondo l'elenco disponibile presso Diabetesselfmanagement.com , popcorn spuntato olio ha un fattore carb di .57 .
6

Pesare la tua porzione mettendo sulla bilancia grammo .

7

moltiplicare il peso del cibo in grammi per il fattore carb. Il prodotto sarà la quantità di carboidrati nella parte .