Come al conte zucchero carboidrati su una dieta bassa di Carb

Anche se la fase iniziale del carb conteggio sulle diete low- carb è piuttosto noioso , il vostro sforzo sarà più che ricompensato con notevole perdita di peso nel giro di pochi mesi dall'inizio del progetto . Le diete a basso contenuto di carboidrati differiscono leggermente nella metodologia : qualche conteggio tutti i carboidrati contro il limite giornaliero , alcuni ignorano carboidrati da fibra , e alcuni solo carboidrati conteggio da zucchero . Indipendentemente dal tipo di piano si è acceso, è necessario conoscere il modo corretto di contare e catalogare i vostri carboidrati da zucchero , mentre su un basso contenuto di carboidrati diet.Things Hai bisogno
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scala alimentare

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conteggio carboidrati da Sugar
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Acquisire familiarità con le regole della dieta low-carb in modo da sapere esattamente quali carboidrati da includere nel vostro conteggio . Alcune diete evitare di contare grammi di zucchero di frutta , mentre altri sono più severe e richiedono di contare tutti i grammi di zucchero indipendentemente dalla fonte . Conoscere le vostre linee guida bene o si finisce con un bottino imprecisa , alla fine della giornata .
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Utilizzare l'etichetta nutrizionale o un database online per verificare il numero dei grammi di carboidrati da zucchero nel prodotto scelto . Queste informazioni dovrebbero essere elencate sul lato del pacchetto sulle informazioni nutrizionali : sotto l'intestazione segnato carboidrati , in cui è previsto il conteggio totale del carb , ci dovrebbero essere due voci aggiunte , zucchero e fibre alimentari . Questo vi dirà esattamente quanti grammi di zucchero sono nel vostro prodotto .
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Utilizzare una scala di cibo per misurare correttamente la dimensione delle porzioni in modo da avere un conteggio accurato . Non tentare mai di " bulbo oculare " porzioni , come è probabile essere corretto se non si dispone di una notevole quantità di esperienze in prima misurare le singole voci . Ricordate che una dieta low- carb è realmente efficace solo se i carboidrati sono tenuti strettamente sotto controllo , quindi non fate l'errore di crescere apatico e tentando di aggirare i 30 secondi che intende adottare per misurare una porzione adeguata per ottenere risultati accurati .