Cognizione Skills su una dieta proteica

I vantaggi di un alto contenuto di proteine ​​, dieta low-carb sono significativi . Quando si sceglie magre , proteine ​​di alta qualità , grassi cuore-sani e meno carboidrati - soprattutto da cereali raffinati - si perde peso più facilmente , migliorare la vostra salute del cuore e avere un migliore aspetto della pelle , capelli e unghie . Sul lato negativo , la ricerca mostra che una dieta ricca di proteine ​​non è un bene per le vostre abilità cognitive come una più alta in carboidrati .
Se volete godere di tutti i benefici di una dieta ad alto contenuto proteico e essere ancora più intelligente dei tuoi amici , è possibile utilizzare le strategie qui per rimanere forte . L'esercizio fisico e una migliore cognizione

è ben consolidata La connessione tra forma fisica e le vostre capacità mentali . Quanto più ci si allena , più nitida vi soggiorno . Le persone che fanno esercizio parte della loro routine regolare sono in grado di analizzare e conservare informazioni complesse più veloce e migliore . Esercizio promuove una memoria migliore e migliora le tue capacità di ragionamento .

Quando si tratta del miglior tipo di esercizio , qualsiasi esercizio a tutti è meglio di niente . I ricercatori hanno scoperto che tra gli adulti più anziani , le persone che non hanno esercitato avuto i punteggi più bassi su test volti a misurare la capacità cognitiva .

Un piano di esercizio varia è buono . Si desidera ottenere il vostro cuore di pompaggio , ma si vuole anche per rafforzare i muscoli e migliorare la flessibilità . Ciò significa che combina alcuni cardio , qualche allenamento di resistenza e stretching o yoga .

Quando sei su una dieta ad alta percentuale proteica , un regolare esercizio di routine farà di più che aumentare la vostra capacità cognitive . Essa aiuterà anche a perdere peso e costruire il muscolo , così avrai molteplici vantaggi .
Hobby che ti fanno di Smart

Il tuo cervello è come un muscolo . Hai bisogno di lavorare fuori regolarmente per tenerlo in forma . Ciò significa trovare attività che sono stimolante e che ti piace . Le migliori hobby - cervello potenziamento sono quelli che combinano aspetti fisici , mentali e sociali . Ballo liscio , golf e orienteering sono tutti buoni hobby che aumenterà la vostra capacità intellettuali .

Riprendendo un hobby che è puramente una sfida mentale è buono , troppo . Si potrebbe iniziare a lavorare il cruciverba ogni giorno , impara a suonare uno strumento o di studiare una lingua straniera . Vendita online integratori
Brain- Aumentare

E 'possibile anche il supporto la vostra capacità cognitiva prendendo una serie di integratori - cervello aumentando . La maggior parte di questi integratori hanno il vantaggio di darvi energia extra che vi aiuterà a sfruttare al meglio la vostra dieta ricca di proteine ​​, troppo .

Phosphotidyl serina , ginkgo biloba e vinpocetine sono tre dei migliori integratori per migliorare la chiarezza mentale e la funzione cognitiva .

Phosphotidyl serina supporta la salute e l'attività delle cellule cerebrali . Li fa comunicare e funzionare meglio . Gingko biloba e vinpocetina aiuto per aumentare il flusso di sangue al cervello . Meglio il flusso di sangue significa più ossigeno , e quando il tuo cervello diventa più ossigeno , si sentono più attenti e mente lucida .

Con una pianificazione accurata , è possibile sfruttare appieno i benefici per la salute di una dieta ricca di proteine ​​e ancora costruire i vostri cervelli .