Fonti di proteine ​​magre

Cercando di mangiare più sano e perdere peso ? Mangiare proteine ​​magre può aiutare a mantenere il pieno e tagliato indesiderate calorie allo stesso tempo . Carni

Sushi è una grande fonte di proteine ​​magre , purché non si carica su con salsa di soia ricchi di sodio . Controfiletto di terra , filetto di pollo e braciole di maiale magre sono anche a basso contenuto di grassi ma ricca di proteine ​​. Al banco gastronomia , bastone con carni come pollo e petto di tacchino a caricare su proteine ​​magre .
Fagioli

edamame surgelati , noto anche come fagioli di soia verdi , fare una grande merenda e sono ricchi di proteine ​​e povera di grassi .
Evitare

Evitare di hot dog , pancetta e più di due porzioni di carne rossa una settimana . Questi alimenti possono avere proteine, ma anche imballare un sacco di grasso in loro .
Vantaggi

Mangiare i giusti tipi di proteine ​​magre può abbassare il livello di zucchero nel sangue e mantenere ti senti pieno più a lungo ; ideale per coloro che cercano di perdere peso .
Avvertenze

Quelli con diabete dovrebbero evitare di consumare troppe proteine ​​in quanto si può mettere annullare lo stress sui reni . I grassi saturi si trovano in carni rosse possono anche farvi resistente alla sua insulina .