Alimenti da mangiare su una dieta a basso carboidrati

Le diete low carb sono diventati molto popolari , soprattutto dopo l'introduzione della dieta Atkins nel 1992 Sapere quali cibi mangiare e quali evitare è una chiave essenziale per il successo o il fallimento di qualsiasi low carb dieta . Approccio di Low Carb Dieta per Nutrizione

Il primo passo per determinare quali cibi mangiare su una dieta a basso contenuto di carboidrati è quello di comprendere gli obiettivi e le finalità generali di questo approccio alla nutrizione . Le diete low carb sono più vantaggioso per coloro che sono in sovrappeso e vuole perdere peso velocemente . Se siete alla ricerca di una dieta , e di godere i cibi ad alto contenuto proteico come carne, uova e formaggio , poi una dieta low-carb è un buon punto di partenza . Le diete low carb sono particolarmente efficaci per i pazienti affetti da diabete di tipo 2 , in quanto riducono la produzione di insulina , diminuendo la quantità di carboidrati consumati .
Scegli i tuoi cibi saggiamente

Quando si è shopping per generi alimentari , essere consapevoli di ciò che gli alimenti che dovete evitare . Non tutte le diete low carb sono gli stessi . Alcuni richiedono la completa eliminazione dei carboidrati dalla dieta per un certo numero di settimane , e altri sono un po 'più clemente . Come regola generale , eliminare gli alimenti con farina bianca , zucchero e miele . Fare attenzione durante l' acquisto di prodotti "senza zucchero " . Come notato in Wilstar.com , molti prodotti alimentari che contengono inizialmente senza zuccheri contengono elevate quantità di carboidrati , che saranno convertiti in zuccheri quando entrano nel flusso sanguigno .

Sapere quali cibi da evitare

Cibi da evitare mentre su una dieta low carb includere frutta , pane , pasta, riso e patate . Alcuni alimenti , come i formaggi , carote , piselli e altre verdure ricche di amido , non devono essere eliminati , ma dovrebbe essere limitato . Naturalmente , assicurarsi che non vi siano alimenti specifici per la dieta che è necessario evitare . Inoltre , fai attenzione ai carboidrati " nascosti ", o carboidrati che si trovano negli alimenti improbabili . Uova, salumi , latticini , bevande e molti condimenti e spezie contengono bassi livelli di carboidrati che possono influenzare il successo di una dieta a basso contenuto di carboidrati .
Considerazioni

Prestare attenzione quando iniziare qualsiasi dieta low carb . Alcuni dietisti esperienza estrema stanchezza , mal di testa , irritabilità o per le prime settimane di assunzione di carboidrati è diminuito . Come indicato nell'articolo online Lowcarb.ca , "Low Carb Dieta Suggerimenti FAQ , " questi sintomi sono normali e dovrebbero scomparire dopo che il corpo si adatta a nuovi livelli di insulina . Può essere utile mangiare frequenti , piccoli pasti durante la giornata , così come per aumentare l'assunzione di proteine ​​e acqua .
Tipi di diete low carb

Anche in questo caso , alimentari requisiti possono variare a seconda che low carb dieta si sceglie . Alcuni low carb diete popolari includono la dieta Atkins , Protein Power , dieta di zona , e dieta paleolitica .