Nessun zucchero o di dieta di Carb

Negli anni '90 l'America era ossessionato con diete a basso contenuto di grassi . Ora il paese è ossessionato con le diete low- carb . Chiedi a qualsiasi celebrità come mangiano per rimanere in forma e la risposta è spesso , " ho tagliato i carboidrati & quot . ; Tagliare i carboidrati è una buona idea - a patto che si taglia solo i carboidrati cattivi . Lo zucchero è un carb ed è sicuramente una sostanza nutritiva che si dovrebbe cercare di eliminare completamente . Nessun zucchero o carboidrati

Un carboidrati ( carboidrati ) è uno zucchero che il vostro corpo ha bisogno per funzionare . Si raccomanda di non andare su una dieta che non contiene carboidrati di sorta . Fortunatamente , quando la gente dice che non mangiano carboidrati o zuccheri , in genere significa che essi non mangiano carboidrati cattivi . Carboidrati Bad sarebbero qualsiasi carboidrati lavorati o raffinati . Pensate zucchero , alcool , farina bianca , caramelle , prodotti da forno , bibite , pasta in bianco e riso . Hanno un sapore buono , ma sono a basso contenuto di nutrizione e tendono ad avere un sacco di additivi . Non hai bisogno di queste calorie vuote . Alcuni esperti , come la famosa affermazione Dr. Atkins che è possibile eliminare in modo sicuro la maggior parte dei carboidrati , anche quelli buoni .

È necessario educare se stessi se il vostro obiettivo è di eliminare i carboidrati e lo zucchero dalla vostra dieta . Carboidrati si nascondono in più posti di quanto si possa immaginare . Secondo il sito web Lowcarb.ca , " [Alto] alimenti contenenti carboidrati sono i cereali, cereali integrali , fagioli e legumi , frutta, verdura , latte e altri prodotti caseari . Alcune carni contengono carboidrati troppo - fegato e altri organi carni, vongole , ostriche e pranzo soprattutto trasformati e salumi , salsicce, ecc " Si dovrebbe concentrarsi sul mangiare cibo con carboidrati a basso , come tutti i tipi di verdure a foglia verde , broccoli , sedano , melanzane , zucchine , fagiolini , asparagi , melone e frutti di bosco . Il resto della vostra dieta dovrebbe consistere di proteine ​​e grassi , tra cui carne, pollame , pesce, uova , burro , olio di oliva , strutto , formaggio e noci .
Pro

La parte migliore di una no - carb , dieta senza zucchero è che si elimina calorie vuote . E ' grande anche per le persone con allergie alimentari . Non devi contare le calorie per perdere peso , come tutte le proteine ​​e grassi che si mangia vi farà sentire pieno più a lungo . Rapida perdita di peso è associata a questo tipo di dieta , ma una parte della perdita proviene da acqua .
Contro

La parte peggiore è l'insieme degli alimenti restrizioni . Come educare se stessi in ciò che il cibo ha alti livelli di carboidrati , troverete che un sacco di cibo fanno. Si può sentire carboidrati limitano a disagio . Secondo Lowcarbs.ca , " . Molti , ma non tutti , avvertire i sintomi spiacevoli durante il periodo iniziale di commutazione a basso contenuto di carboidrati mangiare, come il desiderio intenso di zuccheri e dolci, o forse mal di testa , stanchezza o irritabilità " La Mayo Clinic sottolinea un altro con evidente : " Nessuno conosce gli effetti sulla salute a lungo termine delle diete low-carb "

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