Quali sono ragioni duri per spuntini

? Ci sono diversi motivi per cui le persone raggiungono per spuntini e molti di loro non hanno nulla a che fare con la fame soddisfacente. Gli snack sono facilmente disponibili e la maggior parte di loro non hanno bisogno di un sacco di preparazione . Spuntini troppo spesso può provocare un aumento di peso . Prima di mangiare il gelato , biscotti o patatine fritte, individuare le ragioni per cui si stanno raggiungendo per questi alimenti . Emotional Hunger

Quando sei felice, triste , frustrato o arrabbiato , può innescare a iniziare spuntini . Spesso i cibi non sani sono il nutrimento preferito . WebMD afferma che mangiare emotivo si verifica spesso quando si cercano conforto o si tenta di riempire un vuoto . Si può mangiare determinati alimenti per farvi sentire meglio . Cioccolato, per esempio , contiene il neurotrasmettitore serotonina , che migliora il vostro umore . Inoltre stimola il rilascio di endorfine , dando una sensazione alto . Un senso di colpa dopo spuntini a base di piatti malsana è una risposta comune .
Noia spuntini

Molte persone merenda per noia . Quando non hai niente altro da fare , per raggiungere un sacchetto di patatine può sembrare una buona attività . Tuttavia , si può anche non essere affamati . Mangiare a tarda notte o mentre si guarda la televisione è un'altra cattiva abitudine che molte persone hanno che possono portare a un aumento di peso . Quando si guarda la televisione , non concentrarsi completamente su ciò che si mangia o quanto si sta mangiando . Si può finire a mangiare l'intero sacchetto di patatine , invece di poche chips. Impegnarsi in hobby e altre attività per impedirti di spuntini noia.

Cravings

Voglie sono da biasimare per molti episodi spuntino . Se la vostra dieta è ricca di alimenti trasformati e carboidrati semplici , come il riso bianco , pane bianco , dolci , biscotti e torte , si può verificare voglie frequenti. Questi alimenti digerire rapidamente e causare la glicemia a goccia . Ti danno una sferzata di energia rapida seguita da fatica e stanchezza . Si è lasciato affamato e ha bisogno di più cibo . Per evitare questi voglie , snack alimenti, come yogurt greco , pistacchi e uova sode riempimento.
Stress Spuntini

Quando si verificano alti livelli di stress , il tuo corpo rilascia cortisolo, l' ormone dello stress . Secondo il sito web Natural Health per le donne , il cortisolo innesca necessità incontrollabile di mangiare cibi che sono malsani . Si può finire raggiungendo per biscotti o patatine e, infine, l'aumento di peso può impostare in stress spuntini può lasciare ti senti peggio di quanto si faceva prima . Per evitare elevati livelli di stress , pratica di meditazione , yoga o tecniche di respirazione profonda .