Come uccidere Hunger Pains

Se sei in una missione di perdita di peso o semplicemente non ha ottenuto abbastanza da mangiare al vostro ultimo pasto , morsi della fame può essere un grande inconveniente . Che vanno da appena percettibile a quasi paralizzante , morsi della fame si verificano quando il corpo sospetta che è il momento per più cibo . Naturalmente , mangiare è la cura più veloce per i dolori della fame . Ma scegliendo con cura gli alimenti può aiutare a gestire i dolori della fame senza sabotare efforts.Things sani - mangia che ti serviranno
Frutta
verdura
intero snack grano
dolce profumata candela
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Organizza un pasto che è ricca di fibre . La fibra vi aiuterà a sentirsi pieno molto tempo dopo che si mangia , in modo che i morsi della fame non strisciare su di voi prima del pasto successivo . Gli alimenti che sono ricchi di fibre includono fagioli neri , lenticchie , piselli e patate dolci .
2 banane sono facilmente trasportate perché hanno una barriera protettiva .

Snack di frutta e verdura se si deve aspettare un'ora o più fino al pasto successivo . Scegli tra pompelmo , carote , anguria , e pomodori , che hanno tutti un alto contenuto di acqua , che contribuirà a una sensazione piena . Se sei un occupato , on-the -go persona , scegliere frutta portatili e verdura come banane, piselli , o arance .
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Scegli interi snack di grano quando sciopero dolori della fame se non si ha accesso a frutta e verdura . I cereali integrali sono considerati carboidrati complessi , il che significa che il vostro corpo prende molto tempo per rompere giù . Cracker di grano intero , patatine fritte e pane non solo uccidere i morsi della fame . Ti lasciano anche soddisfatto dopo aver mangiato li in modo che si può tenere fuori fino al momento del pasto.
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Accendi una candela profumata se i morsi della fame sono accompagnate da un forte desiderio per i dolci . L'odore di vaniglia , noce di cocco , o cannella potrebbe essere tutto ciò che serve per uccidere brevemente off morsi della fame .
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Pratica la respirazione profonda come un mezzo per alleviare lo stress . A volte lo stress contribuisce ad una mancanza di senso di sazietà dopo un pasto . Quando i dolori della fame colpiscono tra i pasti , è possibile frenare da inspirare ed espirare per cinque capi ciascuno . Spendere cinque minuti su respirazione profonda fino a quando si sono rilassati e meno fame .
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portare in giro una bottiglia d'acqua riutilizzabile ovunque tu vada e beve da quando si inizia a sentire dolori della fame . Si potrebbe essere dubbi che sensazione di fame per la disidratazione , il che significa che il vostro corpo ha bisogno di più liquidi . Bere almeno otto once alla volta e pulire la bottiglia con acqua e sapone una volta al giorno .