Come motivare se stessi a non cedere a voglie

Se cercando l'ultima dieta moda o solo la creazione di una dieta sana , è necessario eliminare molti cibi spazzatura dalla vostra dieta . Cibi con zucchero in eccesso e amido - insieme a prodotti di dipendenza , come l'alcol e soda caffeina - tutti piombo a voglie frequenti e consumo abituale . Dieta deve motivare se stessi per frenare queste voglie ed evitare di cedere alla tentazione. Dopo alcune settimane di evitare con successo cibi spazzatura , le voglie si abbasserà e troverete più soddisfazione nel mangiare cibi sani . Cose che ti serviranno
bordo di poster
Forbici
riviste Glue
Salute
Foto di te stesso
notebook
Pen
sacchetti richiudibili
cibi sani

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comporre una lista di motivi per attaccare con il vostro programma di dieta sana Altre istruzioni
. Includi ragioni per mangiare bene , come la salute , l'autostima e cari interessati . Elencare anche le vostre voglie più frequenti , e annotare le informazioni nutrizionali per loro - tra cui gli ingredienti , grassi e conta calorie . Quando craving questi elementi , esaminare la tua lista per determinare se il piacere temporaneo offrono controbilanciare gli effetti negativi duraturi.
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Creare un consiglio visualizzazione dei vostri obiettivi di dieta , complete di immagini di alimenti e dimensioni del corpo . Guardare attraverso riviste per le immagini della dimensione del corpo ideale , e creare un collage di foto più entusiasmanti su una metà della tavola , aggiungendo in immagini di cibi ed esercizi sani . Dall'altro lato della tavola , postare una foto di voi al vostro grande formato , insieme a ritagli delle vostre voglie di cibo spazzatura preferito . Mantenere questa scheda motivazionale sul vostro frigorifero per combattere le vostre voglie
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Avviare un diario alimentare elencando i cibi che mangiamo ogni giorno - . Compresi i tempi , calorie e quantità. Utilizzare questi dati per monitorare i tempi più comuni per il desiderio di cibo , e trovare altri modi per occupare da soli in quei tempi . Assicurati di includere sempre il cibo spazzatura che si mangia nel giornale , come un modo per far valere la responsabilità per cedere alle voglie .
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Imparare la differenza tra le vostre voglie di cibo spazzatura e la fame vera e propria. Quando fate sentire la fame , trovare alternative sane ai vostri voglie tipici. Pianificare i vostri spuntini giornalieri e pasti , spuntini frequenti tra i pasti per evitare voglie. Se si ha bisogno di dessert ogni sera dopo cena , trovare un sostituto dolce ma sano , come fragole o yogurt greco .
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Rimuovere tutto il cibo spazzatura dalla tua casa per fare la tratta si ha bisogno di meno accessibili , in modo vi soggiorno motivati ​​a mangiare le cose giuste . Quando fare la spesa , archivio il carrello con snack sani come torte di mandorle , frutta e riso . Quota tuoi cibi sani in viaggio confezioni che si può snack , mentre in città , evitando la tentazione di concedersi cibi non sani.