Come mangiare pasti leggeri

Quando confrontato con la parola dieta , molte persone pensano subito di regole rigorose , cibo insipido e poco divertimento. Mangiare pasti leggeri non deve essere restrittiva , punire ricerca però. Piccole modifiche apportate ai vostri cibi preferiti possono tagliare via il grasso e calorie senza cancellare i sapori che ami . Istruzioni
passi da fare
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Utilizzare tagli magri di carne . Macellerie e negozi di alimentari spesso offrono tagli di carne che hanno ridotto contenuto di grassi . Carne macinata di manzo e bistecca deve essere consumato al contenuto di grassi più bassa disponibile . Togliere la pelle dal pollo a fare le ricette che sono più leggeri e più sano .
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Guarda l'assunzione di salse e condimenti . Molte volte , le scelte alimentari sane come l'insalata possono essere deragliato nutrizionale con l'aggiunta di condimenti ad alto contenuto di grassi e calorie . Optare per le versioni a basso contenuto calorico dei vostri ingredienti alimentari preferiti o cercare alternative sane come il succo di limone , yogurt magro o di olio extra vergine di oliva . Quando si mangia questi elementi mentre mangiare fuori , chiedere che siano immessi sul lato in modo che è possibile controllare la quantità aggiunto al tuo cibo .
3

Aumentare la quantità di colore nel piatto in ogni pasto . Inserendo un sacco di fresco , frutta e verdure colorate sul menù per la prima colazione , il pranzo e la cena , potrete godere di soddisfazione senza grassi, zuccheri e calorie , aumentando l'assunzione di importanti vitamine e sostanze nutritive offerti da alimenti freschi .
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Consulta per le versioni più sane dei vostri favoriti . Il latte è un ottimo esempio di un alimento base nella dieta , che ha varietà di differenti salubrità . Latte non grasso richiede un po 'per abituarsi , ma anche una mossa da latte intero di latte a basso contenuto di grassi riduce l'assunzione di grassi quando si mangia cereali o durante la cottura o la cottura con il latte . Maionese senza grassi o ridotto contenuto calorico , panna acida , yogurt e formaggi possono contribuire a rendere i vostri pasti più leggeri .
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Cambia il modo di cucinare i pasti . Cuocere al forno , alla griglia e cottura alla griglia sono più sani di frittura .
6

Aumentare l'assunzione di fibre . Fibra ti fa sentire pieno con meno calorie . Oggetti come farina d'avena , fagioli, cereali basso contenuto di zucchero e pane integrale sono esempi di cibi che ti danno la sensazione di sazietà senza le calorie e grassi di altre scelte .