Come impedire ai bambini di prendere troppo Junk Food

Con la commercializzazione di prodotti come biscotti al cioccolato , patatine formaggio e gelaterie , non c'è da meravigliarsi di come i bambini non sono solo attratti da cibo spazzatura , ma dediti alle campagne pubblicitarie creative per esso . Da dell'anca orsi Hoppy cantando mentre spalare cereali zuccherati giù per cani danzanti slurping icees , per evitare che il bambino si trasformi in un mostro cibo spazzatura vi porterà un po 'di riqualificazione . Iniziate la giornata con pasti sani e terminare con un gustoso spuntino grasso libero per ridurre , e possibilmente eliminare , le sue voglie di cibo spazzatura . Istruzioni
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Insegnate ai vostri figli per identificare elementi sani . Dalla lettura del conteggio delle calorie e grassi sulle confezioni dei prodotti per individuare la giusta scelta tra godendo di frutta come spuntino invece di cibi spazzatura pesantemente trasformati , ne fanno una parte della vostra routine quotidiana di insegnarle di fare scelte sane . Posta un grafico di cibo sul muro della vostra casa e creare attività divertenti per identificare la differenza tra alimenti buoni e cattivi .
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Dategli alternative più sane ai suoi preferiti . Si può prendere un po ' prima di poter ottenere lui a convertire ad avere farina d'avena e salsiccia di tacchino per la prima colazione . Inizia la sua colazione , scegliendo i cereali che contengono cereali integrali e poco zucchero . Sostituto di latte senza grassi o di soia . Pacchetto pranzo per lui che dà le versioni più sane dei suoi snack . Optare per l'imballaggio porzione di controllo invece di dargli una borsa piena di patatine fritte con il suo panino . Passare dalla versione completa di grassi di cracker e patatine fritte con quelli che sono ridotti di grassi o basso contenuto di zuccheri e sodio .
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la svezzare fuori della spazzatura . Rendere la transizione in modo aggressivo . Sostituire patatine fritte con patatine vegetariani leggermente aromatizzati o popcorn nel suo pranzo . Invece di budino , aggiungere un basso contenuto di grassi yogurt alla frutta . Prendetevi il tempo per preparare i pasti durante il fine settimana o durante il vostro tempo in modo che non si è relegato a fermarsi in un ristorante fast food o le permettono di chomp su spuntini veloci minimarket .
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Practice ciò che si predica . Fare alternative sane una parte dell'intero processo di famiglia . Rid gli armadi di cibo spazzatura malsano . Impostare una ciotola di frutta fresca ogni giorno per dare ai vostri figli una nuova scelta per una merenda dopo la scuola . Bere molta acqua e lavare il frigorifero da succhi di frutta ricchi di zuccheri e bibite . Godetevi pasti sani insieme e farli al divertimento di preparare alimenti come tacos di pollo alla griglia o hamburger di tacchino .