Come fare una porzione di farina d'avena in un forno a microonde

Salute esperti sottolineano l' importanza della prima colazione per aumentare il metabolismo e prevenire la perdita di energia nel corso della giornata . Per iniziare la giornata nel modo giusto , provare una ciotola di farina d'avena calda . Basso contenuto di calorie e ad alto contenuto nutrizionale , questo cereale offre una colazione conveniente per coloro in fretta . Meno di 150 calorie per porzione , farina d'avena è una buona scelta per la dieta e la simili salutista . L'American Heart Association raccomanda sei a otto porzioni di cereali al giorno, e farina d'avena è una buona scelta per soddisfare tale requisito . Tuttavia, fare attenzione quando si seleziona la farina d'avena aromatizzata , che contiene zucchero e aromi aggiunti . Cose che ti serviranno
Microwaveable ciotola di farina d'avena
"Quick ", o " instant " , preconfezionati o 1/2 tazza di massa
1/2 a 1 tazza di acqua o latte
Pinch di sale, se lo si desidera
OPTIONAL :
fresca o frutta secca (bacche , datteri, uvetta )
frutta secca (noci , noci pecan )
miele o altri dolcificanti ( sciroppo d'acero , agave , zucchero)
Spezie ( cannella, noce moscata )

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1 Iniziate la vostra giornata con grani sani .

Svuotare un pacchetto di farina d'avena a secco , o circa un 1/2 tazza di avena rinfusa , in una ciotola microonde. Aggiungere un pizzico di sale per il gusto , se lo si desidera .
2

Mescolare in 1 /2 a 1 tazza di acqua o latte per inumidire . Il latte fa per una più ricca , farina d'avena cremoso e aumenta il calcio , ma aggiunge calorie in eccesso. Più liquido assottiglia il pasto, meno fa per una polenta più spesso
3 La frutta secca è un ottimo topping . .

Mettete la ciotola in un forno a microonde - non coprire - e cuocere 1 1/2 a 2 minuti elevata . Quando il tempo è scaduto , togliere la ciotola dal forno a microonde , prendersi cura , la coppa potrebbe essere calda. Mescolare . Aggiungere la frutta , noci o altri condimenti . Si può anche versare il latte in più oltre il porridge per un cereale umido .