Alimenti per aumentare Comprensione o Memory

comprensione di lettura può essere definita come la piena comprensione del contesto e il significato delle frasi e scritti . Molti aspetti della comprensione della lettura coinvolgono sani abilità orali , cognitive e uditive . Un altro correlato , ma indipendente , variabile è la memoria . Memoria aiuta a aumentare le capacità di comprensione della lettura di una persona . Per aumentare sia la comprensione della lettura e la memoria , ci sono alcuni alimenti che sono importanti . Pesce e pesce Oli

Il pesce contiene acidi grassi Omega- 3 . Questi acidi grassi sono componenti essenziali per il tessuto del cervello . Aumentare il pesce in una dieta è correlato con una maggiore salute mentale e l'energia fisica . Entrambe queste caratteristiche possono aiutare la memoria e le capacità cognitive di una persona , che gli permette di leggere con maggiore comprensione .
Acqua

L'acqua non è solo un requisito per la vita . Aiuta anche le competenze cognitive di salute e di lettura . Senza la giusta quantità di acqua in una dieta , che è generalmente otto bicchieri al giorno , una sostanza chimica nota come il cortisolo viene rilasciato nel corpo , e questo aumenta l'adrenalina - che è dannoso per i nervi nel cervello che influenzano la cognizione e la memoria . Bere molta acqua contribuirà a mantenere i livelli di cortisolo e adrenalina giù .
Noci e semi

Noci e semi contengono vitamine e minerali che migliorano le capacità cognitive . Le vitamine E e B6 , acidi Omega- 3 e Omega - 6 acidi grassi e antiossidanti si trovano in frutta secca come mandorle e arachidi . In generale , queste vitamine e minerali aiutano a creare una mentalità più positiva , che aiuta la conservazione della memoria . Semi di lino e semi di zucca contengono anche elevate quantità di vitamina B , che migliora la funzione cognitiva .
Verdure a foglia

Ortaggi a foglia , come spinaci e cavoli , sono ricchi di acido folico , che aiuta a ridurre al minimo la perdita di memoria correlata all'età . Assunzione di acido folico nel corso della vita dovrebbe aiutare le abilità di memoria e le capacità cognitive che sono necessarie nella comprensione della lettura . Ma è importante notare che le verdure a foglia devono essere cotti correttamente . Ebollizione o bruciante un ortaggio a foglia riduce il suo contenuto nutrizionale .