Come perdere peso velocemente e in modo sicuro Pre - Op

La chirurgia è spesso una necessità , ma questo non cambia il fatto che tutta la chirurgia comporta dei rischi . Uno studio del 2007 condotto da ospedale St. Vincent a Melbourne , in Australia , ha scoperto che il rischio di complicanze gravi sono aumentati nelle persone obese e comprende la trombosi venosa profonda , embolia polmonare , infezioni e insufficienza renale . Tuttavia, secondo uno studio del 2007 pubblicato su " Archives of Surgery , " pazienti obesi che perdono tra il 5 per cento e 10 per cento del loro peso corporeo prima dell'intervento ridurre il rischio a quella di una persona con un peso corporeo sano . Cose che ti serviranno
multivitaminico
supplemento Fibra

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Determinare quanto peso si deve perdere . Dieci per cento del suo peso corporeo è l'ideale corrente . Scrivete il vostro peso attuale . Spostare il decimale più di un spazio a sinistra . Cioè il 10 per cento . Ad esempio , se pesate 200 libbre, spostando il decimale sopra darebbe 20,0 £ . Idealmente , avresti bisogno di perdere 20 chili di grasso prima della chirurgia .
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Gettate le calorie di conseguenza. Per perdere peso velocemente pre -op , dovrai far cadere le calorie da 1.000 a 2.000 sotto manutenzione . Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero e quindi sottrarre da 1.000 a 2.000 da esso . Tenete a mente che le donne devono prendere in almeno 1.200 calorie al giorno e gli uomini hanno bisogno di almeno 1.500 calorie al giorno . Non scendere al di sotto di questi valori non ordinate a da un medico .
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Tieni traccia dei tuoi macro-nutrienti . Proteine ​​, grassi e carboidrati sono tutti considerati macro-nutrienti . Quando si cerca di perdere peso velocemente e in modo sicuro , la maggior parte delle calorie dovrebbe venire dalle proteine ​​. Limitare i carboidrati e grassi a 20 grammi al giorno . Prendi il resto delle calorie da proteine ​​. Questo accelera la perdita di peso e preserva la massa corporea magra .
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Impegnarsi in almeno un'ora di esercizio aerobico a basso impatto quotidiano . Obiettivo per bruciare 500 calorie al giorno attraverso l'esercizio . Durante basso impatto esercizio aerobico , l'organismo utilizza per lo più grasso per il carburante . Questo , in combinazione con le calorie extra bruciate durante l'allenamento , porta a una maggiore perdita di peso . Camminare e nuotare sono i due esercizi più comunemente usati per una rapida e sicura perdita di peso pre - op .
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Prendere integratori per rimanere sani . Prendete un integratore multivitaminico e fibre al giorno . E ' difficile ottenere tutte le vitamine ei minerali necessari quando su una dieta restrittiva . Il multivitaminico dà al vostro corpo tutti i nutrienti necessari . Fibra mantiene il vostro tratto gastrointestinale esecuzione in modo efficiente . Fibra aiuta anche a mantenere il pieno .