Esercizi Tunnel carpale dopo chirurgia

sindrome del tunnel carpale è causato quando l'azione viene eseguita ripetutamente mettendo stress e la compressione del nervo mediano , che corre lungo il polso. Mentre i sintomi sono sgradevoli e possono essere devastanti per sperimentare , è possibile ridurre al minimo o addirittura curare questa malattia , subendo un intervento chirurgico . Tuttavia, per avere un recupero di successo è necessario praticare alcuni esercizi di riabilitazione . Lo stress Palla Esercizi

Aprite le vostre mani larga in modo che le dita sono estese . Poi , fare un pugno con entrambe le mani , tenere premuto per alcuni secondi e poi rilasciare . Non over - esercitare te . Rendere il pugno con un po 'di forza . Utilizzare una palla antistress se si scopre che è difficile per voi di fare un pugno . Una palla di stress è uno strumento di riabilitazione utile perché ci sono diversi esercizi che si possono fare con esso . Uno è stringendo in una o entrambe le mani , se avete più di una palla . Premere e rilasciare la palla più volte di fila . Fare questo esercizio per 10 ripetizioni in momenti diversi durante la giornata .
Polso Bending

Alzati ed estendere le braccia in modo che siano sollevate di fronte a voi . Piegare i polsi e affrontare i palmi delle mani verso l'esterno in modo che siano in una posizione di push-up in piedi . Una volta che i polsi sono piegati , li rilassarsi e lasciare che le tue mani pendono mantenendo le braccia distese . Procedere per rendere le vostre mani a pugno e poi piegare il polso verso il basso , mantenendo le mani in posizione di pugno . Tenere ogni posizione per un secondo . Rilasciare i pugni e lasciate che le vostre mani si rilassano . Portare le braccia verso il basso , scuotere fuori , e poi ripetere per 15 ripetizioni . Fate questo almeno tre volte al giorno .
Polso rotante

sia seduto o in piedi , portare le braccia in modo che siano tese sopra la testa. Portate le mani in un pugno di luce . Ruotare ogni polso in direzione opposta . Ruotare in senso orario un polso e l'altra in senso antiorario . Dopo aver ruotato per almeno 10 ripetizioni , cambiare le direzioni. Fate questo esercizio tutte le volte che hai dimestichezza con . Perché questo è un esercizio che si occupa principalmente con il movimento del polso , potrebbe non essere possibile per voi di fare un sacco durante le prime fasi della ripresa .