Come Build Up Stamina Dopo polso Chirurgia

Chirurgia al polso può verificarsi per diversi motivi , tra cui la correzione di un intrappolamento del nervo , come la sindrome del tunnel carpale , o per correggere le ossa rotte . Dopo l'intervento chirurgico , costruire la resistenza del polso e del corpo è importante al fine di mantenere una buona salute . Prima dell'intervento chirurgico , esercizio non è sempre possibile , soprattutto nelle braccia e parte superiore del corpo . Problemi di nervo può anche causare atrofia muscolare , il che significa che i muscoli sono atrofizzarsi e non sono più molto forti . Costruire resistenza consente il graduale accumulo di muscoli del polso e della mano dopo l'intervento chirurgico . Cose che ti serviranno
Gripper
peso 1 - pound

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permettere alla mano di guarire . Prima di iniziare sulla costruzione di capacità di resistenza nel polso , lasciarlo recuperare completamente per evitare ulteriori lesioni. Chiedete al vostro medico circa il lasso di tempo adeguato per iniziare a costruire i muscoli del polso. Un altro esercizio - resistenza costruire , come saltare e fare jogging , è un'opzione e aiuterà la salute generale del corpo, mentre il polso recupera da un intervento chirurgico . Inizia esercizi solo dopo che il medico dà il permesso .
2

Allungate le braccia e polsi completamente . Sempre prendere il tempo per allungare prima di fare qualsiasi esercizio . Questo impedisce muscoli o lesioni tirati , soprattutto nel caso di danni ai nervi . Ciò migliora anche l'elasticità dei muscoli , che diminuisce solito dopo un intervento chirurgico .
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Tenere una pinza o presa palla in mano e delicatamente flettere la mano fino a quando la presa si muove o la palla è presa schiacciata . Rilasciare lentamente fino a quando la pinza o presa palla è nella posizione originaria . Questo migliora la presa e ricostruisce i muscoli della mano . Ripetere questo 10 volte e poi riposare . Fate tre serie da 10.
4

appoggiare il braccio su un tavolo o bancone in modo che la mano è appeso sopra il bordo e possono muoversi su e giù facilmente . Tenere un peso di 1 chilo e spostare i polsi lentamente su e giù . Ripetete per tre serie da 10 ogni giorno .
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esercizio quotidiano. Ci vogliono circa 10 minuti , ma la resistenza e la flessibilità nel polso aumenterà . Quando gli esercizi con il peso leggero diventano facili , aggiungere un altro chilo e gradualmente costruire fino a cinque chili di peso .