Riparazione del labbro e spalla esercizi di riabilitazione

Strappare o comunque ferire il labbro è una ferita dolorosa della spalla , che spesso richiedono un intervento chirurgico per riparare . Come con qualsiasi procedura chirurgica per riparare un giunto ferito , il processo richiederà la riabilitazione significativo dopo. Completamente rispettando i tempi di riabilitazione e completando gli esercizi che sono raccomandati è una necessità per ritrovare full motion alla spalla. Si possono incontrare diversi tipi di stretching e gli esercizi nel corso di un processo di riabilitazione per una riparazione del labbro . Esercizi iniziali

Durante le prime settimane dopo la riparazione sarà necessario tenere il braccio e la spalla in una fionda per immobilizzarlo . Questo vi impedisce di muoversi troppo , mentre la spalla guarisce ancora . Durante questo periodo gli esercizi saranno ridotti al minimo , e tutti gli esercizi che coinvolgono il peso sarà rigorosamente off-limits per evitare che il labbro unhealed di diventare nuovamente infortunato . Invece, concentrarsi su piccoli movimenti come brevi rotazioni con il gomito al vostro fianco . Alcuni esercizi presa possono anche essere effettuate per rafforzare i muscoli della mano e del braccio , che a sua volta aiuto delicatamente rafforzare e spostare i legamenti della spalla . Inizio di movimento subito dopo l'intervento chirurgico è la chiave per riconquistare il movimento completo .
Prossime settimane

Una volta eliminato dal vostro medico e terapeuta per rimuovere la fionda , il più standard esercizi di riabilitazione può iniziare. Durante il mese o giù di lì dopo il vostro riparazione cercine gli esercizi si concentrerà sul movimento della spalla , facendo attivamente l'uso dei muscoli della spalla . Questo è in opposizione a utilizzare precedenza i muscoli del braccio e presa a muoversi lentamente la spalla . Invece si inizierà a svolgere gli esercizi che hanno la spalla si muove in un pieno di un comune range.A è quello di utilizzare una banda di esercizio per aggiungere resistenza e delicatamente estendere il braccio fuori e poi di nuovo dentro Questo rafforzerà la cuffia dei rotatori così come l'aiuto riguadagnare movimento rotatorio nell'esercizio shoulder.Another , questo per contribuire a stabilizzare e rafforzare i muscoli delle spalle basse , coinvolge sollevare le braccia sopra la testa per una altezza confortevole . Si consiglia di non causare dolore alla spalla, ma si deve ancora sentire un po ' di tenuta e resistenza . Una volta raggiunto questo punto , tenere le braccia lì per circa 10 secondi prima di abbassare delicatamente. Ripetere più volte e si inizierà a riprendere il controllo e l'uso di quei muscoli della spalla che controllano i movimenti più complessi .
Ultimi mesi

I futuri settimana e mesi di riabilitazione inizieranno ad includere esercizi standard peso-cuscinetto e resistenza a una maggiore intensità . Come il labbro comincia a guarire completamente è ora possibile spostare l'attenzione ai muscoli ricostruzione e non tanto sulla gamma di movimento recuperare . Esercizi con manubri come estensioni della spalla , mentre tengono i pesi in ogni mano può essere miscelato con esercizi di stretching con bande di resistenza . Push-up e esercizi di voga anche lavorare e rafforzare varie zone della spalla che potrebbero non sono stati ancora lavorati in quanto la riparazione . Durante questo tempo si può anche riprendere la normale routine di allenamento su altre zone del corpo , che a sua volta influenzerà la spalla e aiutare il processo di riabilitazione lungo .