Esercizi di riabilitazione per la ricostruzione del LCA

Chirurgia ricostruttiva sul legamento crociato anteriore , o ACL , del ginocchio è una procedura di intenso e serio . Si richiede una cura post- operativa che comprende un rigoroso programma di riabilitazione fisica . Se la terapia di riabilitazione non viene completata sotto la guida di un fisioterapista qualificato , si corre il probabile rischio di non recuperare completamente corretto movimento del ginocchio. Durante il processo di riabilitazione , ci sono diversi tipi di esercizi che possono essere utilizzati per riportare la piena utilizzazione del ginocchio . Prime settimane

Per il primo paio di settimane dopo l'intervento , gli esercizi dovrebbero essere molto leggero di intensità , e dovrebbero concentrarsi su recuperare movimento e flessibilità nell'articolazione del ginocchio . Una volta che le incisioni della chirurgia sono guarite e gonfiore non rappresentare più un problema , gli esercizi possono iniziare .

Estensioni ginocchio dovranno semplicemente estendere la gamba e appoggiarla su qualcosa mentre si rimane in una sdraiata o seduti posizione . La gamba deve essere tenuto in questo modo per diversi minuti . L'obiettivo non è quello di costruire e lavorare i muscoli in modo tanto quanto lo è quello di formare il legamento ad estendersi ancora una volta .

Inoltre, è possibile eseguire alcuni esercizi gamba - lift dolci . Sdraiato , sollevare le gambe in aria , cercando di tenerli anche con l'altra. Poi abbassare lentamente indietro e ripetere . Questo funziona i muscoli quad ma anche di aiutare a mantenere il ginocchio dritto ed esteso .
Diverse settimane dopo l'intervento

Durante questo periodo , l'obiettivo è quello di raggiungere e mantenere una piena range di movimento dal ginocchio . Si può fare ogni giorno esercizi di stretching , come ad esempio le estensioni del ginocchio . Questi sono di solito eseguite con l'assistenza di un istruttore , in modo che una certa pressione può essere applicato al giunto , contribuendo allentarlo come estendere e contratto . Questo , a sua volta, consentirà una migliore gamma di movimento .

Volta che hai dimestichezza con lo spostamento del ginocchio per un grado normale , si può passare ad esercizi più standard, come stairsteppers e una cyclette . Fare questi molto lentamente e sotto controllo per circa 30 minuti alla volta . L' obiettivo è ancora non costruire muscoli nel senso normale ma per costruire la forza nei legamenti e le aree che sono responsabili di quelli normali flessione ed estensione archi di movimento .

Alcuni esercizi di resistenza possono anche essere eseguite , come estensioni con bande di esercizio , per aggiungere una certa pressione e la resistenza al ginocchio .
in futuro

Nei mesi dopo la ricostruzione del LCA , il movimento una volta pieno e la flessione è riguadagnato in ginocchio , più esercizi specifici resistenza può avvenire. Inizialmente , questi dovrebbero sempre essere sotto la supervisione di un terapista perché impropriamente eseguire loro possono mettere pressione sulle aree sbagliate del ginocchio e influenzare negativamente il legamento riparato .

Partire con basse quantità di peso , è possibile eseguire squat e leg press . Questi sono ideali , perché quando si fa correttamente , i piedi sono piantati completamente piatta contro il pavimento . Ciò consente di distribuire e controllare il peso sul ginocchio e spostate in un movimento più lineare e fluida in modo uniforme .

Da qui in avanti , è possibile iniziare a concentrarsi di più su esercizi di forza che nelle prime settimane , e alla fine avrà riacquistato il pieno utilizzo del ginocchio .