Come massaggiare un ginocchio dopo sostituzione totale

Recupero dopo un intervento chirurgico di sostituzione del ginocchio può essere un processo lungo e difficile . Dolore e rigidità possono rimanere mesi dopo l'intervento chirurgico è finita . Mentre tornava a uno stato pienamente funzionante può essere difficile , è del tutto possibile per riconquistare buon uso del vostro ginocchio . Il medico probabilmente ha dato un reggimento di esercizi da fare per riconquistare un migliore utilizzo del ginocchio . E ' importante fare questi esercizi diligentemente durante il periodo di recupero a casa , e poi si può premiare con un massaggio intorno al ginocchio . Cose che ti serviranno
Stiff cuscino o un asciugamano arrotolato

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quadricipite Impostazione
1

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento o sul letto .
2

Tenere le mani ai fianchi ed estendere le gambe distese verso l'esterno . Stringere i quadricipiti e premere i talloni verso il basso e arricciare le dita dei piedi verso l'alto verso il vostro corpo .
3

Mantenere questa posizione per 15 secondi prima di rilasciarlo . Ripetete l'esercizio ogni cinque secondi per cinque a 10 set. Prendete questo esercizio lentamente . , Come migliorare la vostra condizione è possibile aggiungere il numero di ripetizioni
ginocchio Estensione
4

mettere un cuscino , un asciugamano arrotolato o altro puntello morbido sotto il ginocchio recuperando per l'elevazione .
5

Lie sulla schiena . Stringere i quadricipiti e con attenzione raddrizzare la gamba . Quindi sollevare il piede leggermente in modo che il tallone non è più quindi un centimetro dal letto o sul pavimento , o fino a quando si sente la tensione sufficiente .
6

Mantenete la posizione per 10 secondi prima di rilasciarlo . Ripetete questo esercizio per 10 ripetizioni ogni quattro ore o quando necessario .
Massaggio
7

Una puntellare il ginocchio leggermente , manualmente o utilizzando un cuscino . Non teso o stringere la gamba .
8

Posizionare i pollici nella parte superiore del ginocchio e applicare una leggera pressione .
9

Spostare i pollici in piccoli cerchi e lavoro il modo per aggirare l'articolazione del ginocchio , facendo attenzione a non applicare la pressione direttamente sul ginocchio .