Esercizi di yoga tibetano

I Riti Tibetani cinque (o lo yoga tibetano ) sono una serie di cinque pose eseguite una dopo l'altra . Mentre lo yoga che molte persone conoscono , che viene dall'India , si concentra sul possesso di una posa per un periodo di tempo prolungato , lo yoga tibetano è molto più fluido . Ogni posa scorre nell'altra . La più pratica yoga tibetano , il più rapidamente le pose affluiranno . Prima Rite

Stand dritto con le braccia verso l'esterno per ogni lato . Girare intorno in senso orario . Smettono di girare quando si inizia a diventare vertigini .
Second Rite

Stendersi sul pavimento, tenendo le mani ( palmo verso il basso ) sul pavimento lungo i fianchi . Sollevare la testa da terra , toccando il mento al petto . Allo stesso tempo , sollevare le gambe in aria ( tenerli dritti ) . Se si riesce a tenere le gambe dritte , sollevare le gambe sopra la testa . Lentamente abbassare la testa e le gambe indietro sul pavimento e permettono ai muscoli di rilassarsi .
Terzo rito

Inginocchiati sul pavimento , mantenendo la schiena e il collo dritto . Arricciare le dita dei piedi sotto . Posizionare delicatamente le mani sulla parte posteriore delle cosce . Inclinare la testa in avanti fino a quando il mento tocca il petto . Ora , portare la testa indietro per quanto riguarda la vostra lattina e inarcare la schiena all'indietro . Ritorno alla posizione originale .
Quarto Rito

Sedersi sul pavimento con le gambe piatte sul pavimento di fronte a voi . Tenere le gambe di circa la larghezza dei fianchi . Mettete le mani a terra accanto ai fianchi . Inclinare la testa in avanti fino a quando il mento tocca il petto , poi inclinare la testa indietro per quanto andrà . Allo stesso tempo , sollevare il corpo e piegare le ginocchia , mantenendo le mani ei piedi sul pavimento . Tense tutti i muscoli e poi rilassarsi come si torna alla posizione originale .
Quinto Rito

Lie a faccia in giù sul pavimento , con le dita dei piedi arricciate sotto e la tua le mani ( palmo verso il basso ) sul pavimento a sostenervi . Sollevare la testa e inarcare la schiena all'indietro . Quindi, portare la testa in avanti , per quanto è possibile e sollevare il bacino , formando una forma a " V" con il vostro corpo .
Scopo

The Five riti tibetani hanno lo scopo di ringiovanire il corpo e l'anima . Si dice che facendo questi esercizi non solo rinvigorire la vostra mente , ma darà al vostro corpo l'energia di cui ha bisogno da un giorno all'altro .