Esercizi Artrosi trattamento

L'osteoartrite è una malattia degenerativa delle articolazioni , e la forma più comune di artrite , secondo la Mayo Clinic . Questo artrite attacca più donne che uomini , ed è comune nelle mani , ginocchia e colonna vertebrale. Generalmente attacca un unico comune , ma può invadere more.Osteoarthritis peggiora con il tempo e non ha cura , ma l'esercizio allevia il dolore e aumenta la probabilità di posta dolore che di controllo. Cause

artrosi si verifica quando la cartilagine porta fuori dalle estremità delle ossa nelle articolazioni . I bordi della cartilagine presenta irregolarità e irritata causando dolore . A volte la cartilagine totalmente svanisce e le ossa strofinare uno contro l'altro provocando più dolore .

L'esatta causa di osteoartrite non è noto . Tuttavia, l'ereditarietà , il sovrappeso , l'invecchiamento , i muscoli deboli e pregiudizio comune tutti sembrano essere parte della causa .
Importanza dell'esercizio

esercizio fisico è fondamentale se si soffre da osteoartrite e vuole controllarlo , perché i muscoli e il tessuto intorno le articolazioni devono essere forti e flessibili .

Se siete in sovrappeso , tagliare le calorie con l'esercizio . Una piccola quantità di perdita di peso allevia lo stress da ginocchio, anca e le articolazioni posteriori , e aiuta a superare la stanchezza esercizio . Una perdita di uno o due sterline alla settimana è utile per controllare l'osteoartrite .
Cardiovascolari e esercizi di rafforzamento

• Camminare , andare in bicicletta e nuoto sono buone perché rafforzano muscoli intorno le articolazioni , e aumentare la resistenza . • Se avete passi nella vostra casa , camminare su e giù per loro per qualche minuto . Siate creativi . • Se si desidera esercitare a casa, ma non volete spendere un sacco di soldi per le attrezzature, le vendite di garage frequenti. È possibile acquistare tapis roulant economici, cyclette e vogatori .
Range of Motion Esercizi

Questi esercizi si muovono le articolazioni massimo delle loro moto , che allevia la rigidità e aumenta la flessibilità . Per fissare un appuntamento con un fisioterapista e le due di voi può forgiare un piano di esercizio accogliere i vostri problemi specifici . Il medico dovrebbe essere in grado di raccomandare uno per voi .
Astenersi da sforzare la Giunti

dello stress le articolazioni facendo le normali attività quotidiane . Visita un terapista occupazionale per aiutare a trovare metodi per eseguire operazioni senza mettere più stress sulle articolazioni .
Altre precauzioni

• Con qualsiasi esercizio è importante non utilizzarlo troppo . Se non hai esercitato recentemente lavorare fino al vostro obiettivo . Se si tratta di un 30 minuti a piedi inizierà in incrementi di 10 minuti . • Warm up articolazioni doloranti prima di esercitare applicando asciugamani caldi , impacchi caldi o prendendo una doccia calda . • Se le articolazioni diventano doloranti durante l'allenamento di stop per la giornata . • Ice giù le articolazioni dopo l'esercizio.

Fido del tuo giudizio e non usare più energia di quella che dovrebbe. Ci sono voluti anni per logorare le articolazioni non cercano di costruire di nuovo in un giorno .