Come affrontare Charley Cavalli at Work

cavalli Charley , il termine colloquiale per crampi alle gambe nei muscoli quadricipite , può essere straziante quando si cammina e può impedire il completamento di varie faccende . Imparare a lavorare attraverso il vostro crampo quando si è in ufficio . Cose che ti serviranno
calcio, potassio e fosforo integratori
latte
Bottiglie di acqua

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1 prevenzione

Practice . Allungare le gambe per tenerli agile . Alzati e strofinare le gambe per rilassare i muscoli indolenziti . Mettere il peso sulla gamba stretta lentamente piegando e sporgendosi in avanti. Afferra la sedia per sostenere te . Eseguire questa attività all'inizio , metà e fine della giornata lavorativa .
2

Portate i vostri pasti da casa per evitare di mangiare cibi che scatenano crampi alle gambe . Gli alimenti ricchi di calcio e potassio prevenire cavalli Charley , quindi portatevi qualche banane , lattuga o il vostro yogurt preferito . Mangiare un panino al formaggio o avere qualche latte con pranzo per aumentare l' assunzione di calcio . Prendete il calcio , potassio e fosforo integratori al mattino con la colazione .
3

Assicuratevi che il vostro corpo è idratato attraverso la giornata di lavoro . La disidratazione può scatenare le vostre crampi . Prendere breve , si estende pause durante la giornata lavorativa . Non stare in piedi per lunghi periodi o mettere le gambe in posizioni scomode , mentre si sta seduti . Cambia la tua posizione in piedi .