Come ottenere un Sun Tan Fuori

A carnagione abbronzata può farvi sembrare e sentire grande . Ma ci sono rischi enormi connessi con l'abbronzatura . Il cancro della pelle , colpo di calore e disidratazione sono le conseguenze se si spende troppo tempo al sole senza un'adeguata protezione solare . Gli operatori sanitari raccomandano abbronzatura senza sole , come abbronzatura spray come una sana alternativa ai esporsi alla luce abbagliante del sole . Con moderazione e quando fatto sensibilmente , è possibile ottenere una abbronzatura all'aperto . La vitamina D dal sole può fornire un senso di benessere . Quando si ottiene una abbronzatura di fuori , limitare il tempo dedicato esposti al sole. Cose che ti serviranno
Sunscreen
cappello a tesa larga
protezione UV occhiali da sole
Acqua

Mostra Altre istruzioni
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indossare la protezione solare . Mentre la protezione solare proteggono la pelle dagli effetti dei raggi del sole e limiterà la quantità di concia si farà , è essenziale . E ' molto più sicuro per abbronzarsi su un periodo di tempo più lungo utilizzando protezione solare che è di abbronzarsi in un breve periodo di tempo senza protezione . Inizia con un alto fattore di protezione solare e il lavoro a poco a poco il vostro senso giù come la pelle diventa più abbronzata . Mai prendere il sole senza protezione solare . Il Cancer Foundation pelle raccomanda di andare non inferiore a un fattore 15 crema e applicare la protezione 30 minuti prima dell'esposizione al sole ( vedi riferimenti 1) .
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Indossare un cappello e occhiali da sole. Non è necessario abbronzarsi parte superiore della testa, in modo che indossa un cappello non influenzerà la vostra abbronzatura . Ma vi proteggerà da colpo di calore . Esporre la testa a calore e dalla luce del sole è pericoloso e può avere effetti a breve e lungo termine. Nel breve termine è possibile riscontrare gravi scottature sul cuoio capelluto e potrebbe anche sviluppare un colpo di calore . A lungo termine , i capelli e la pelle può danneggiarsi .
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Limitare l' esposizione al sole . La Skin Cancer Foundation raccomanda che scandiscono le vostre sedute abbronzanti con periodi di riposo in ombra , soprattutto 10:00-16:00 , quando il sole è al suo più brillante ( vedi riferimenti 1 ) . L'esposizione prolungata al sole può causare disidratazione e colpo di calore . Prendi rifugio dal calore e dalla luce ogni volta che il vostro sentire troppo caldo .
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Bere molta acqua . Questo non influenzerà la qualità della vostra abbronzatura , ma vi aiuterà a rimanere idratati e sicuro nel calore .
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Controlla la tua pelle . Se si notano macchie di scottature o irritazione , cessare l'esposizione al sole. Se necessario , indossare abiti che proteggono la pelle dal sole. La Mayo Clinic raccomanda materie strettamente intrecciati ( vedi riferimenti 2) . Se avete talpe sulla pelle , li monitorare qualsiasi cambiamento di forma o di colore . Prolungata esposizione al sole può avere un effetto estremamente negativo sulla salute della pelle , in particolare talpe .