Come evitare il surriscaldamento

Nessuno gode di essere caldo e sudato , ma il surriscaldamento è una situazione grave che si estende oltre il fastidio di macchie fossa . Chiunque può surriscaldarsi , ma individui anziani e obesi , insieme con i bambini sono particolarmente vulnerabili . Nella stagione calda , mantenendo una temperatura interna sana richiede più di indossare una camicia a maniche corte e sandali. Evitare il surriscaldamento non è difficile , ma richiede un approccio globale alla prevenzione . Cose che ti serviranno
traspirante , indumenti attillati

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massimizzare la capacità di raffreddamento naturale del vostro corpo e il sudore tasso di evaporazione indossando abiti larghi fatti da traspirante , fibre naturali, come lino e cotone. Esercizio di abbigliamento fatta da traspirante , tessuto traspirante è anche efficace . Al contrario , evitare di indossare confinando , indumenti sintetici che intrappola l'umidità e limita la capacità della pelle di respirare .
2

Idratare regolarmente da bere bevande sportive diluita in acqua . Consumare 1-2 tazze o più di una bevanda analcolica ogni mezz'ora durante il calore intenso. Idratazione costante, indipendentemente dalla sete , massimizza la capacità di raffreddamento naturale del vostro corpo e impedisce il surriscaldamento . L'acqua fredda funziona meglio di niente , ma il sodio ed elettroliti nelle bevande sportive aiutano il corpo a trattenere e assorbire il liquido .
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Ricerca di temperature fresche quando disponibile . Riposo per pochi minuti in ombra impedisce il surriscaldamento . In assenza di ombra , prendere una pausa di cinque o dieci minuti ogni ora, all'interno di un edificio di aria condizionata . Ridurre la temperatura interna , anche per brevi periodi , protegge il corpo contro il surriscaldamento .