Quali sono i pro & Contro di saune

? La sauna è una piccola stanza , spesso in legno , progettati per raggiungere temperature elevate . Secondo la Harvard Health Publications , il caldo secco in una sauna può raggiungere fino a 185 gradi Fahrenheit . Saune sono pensati per essere un luogo rilassante per terminare un allenamento , alleviare lo stress e sudare le tossine del corpo . I benefici ed i potenziali pericoli di saune sono importante sapere per stare al sicuro e massimizzare l'esperienza. I pro

Ci sono molti vantaggi per l'utilizzo di sauna . Molti considerano il principale vantaggio di essere il rilassamento . Secondo il dottor Simon Harvey , redattore capo di Harvard Salute degli uomini della vigilanza , saune hanno dato alcun motivo di essere visto come pericoloso per individui sani . Lo fa , però , notare che vi è una mancanza di prove a sostegno di rivendicazioni di benefici sauna diversi relax .

Molte persone cercano una sauna per sudare fuori l'eccesso di peso . Ci può essere qualche legittimità a questa pratica , secondo la Harvard Health Publications , in cui si afferma che una persona media espellere circa mezzo litro di sudore in un " breve periodo " in una sauna . L'equivalente sudorazione per mezz'ora in una sauna è in funzione circa 10 chilometri , secondo Tuberosa , un sito naturale di guarigione .

Oltre a perdere peso da sudorazione , le persone possono eliminare le tossine dal corpo . Secondo Tuberosa , sudorazione è riconosciuto da operatori sanitari a livello internazionale come " il metodo più efficace per rimuovere sia difficile tossine di metalli pesanti dal corpo e chimiche. "
Il Cons

Saune hanno effetti collaterali imprevedibili per alcune persone , in particolare quelli con problemi medici sottostanti . L'effetto sulla pressione arteriosa può variare per ogni persona . Secondo la Harvard Health Publications , pressione arteriosa aumenterà in alcuni e cadere in altri.

Secondo la Harvard Health Publications , di una persona battito cardiaco aumenta del 30 per cento o più , che a sua volta raddoppia la quantità di sangue pompato dal il cuore ogni minuto . Secondo il dottor Simon , i pazienti con battiti cardiaci anomali , problemi di pressione sanguigna, malattie delle valvole cardiache , angina instabile o infarto dovrebbero evitare il calore della sauna .

Precauzioni per Sauna uso

Harvard Health Publications consiglia ai cittadini che scelgono di utilizzare saune per praticare cautela. Seguendo alcune linee guida garantirà una sicura , rilassante esperienza . Per cominciare , non consumare alcol o farmaci prima ad uso sauna , in cui tali sostanze potrebbero compromettere la sudorazione e indurre una persona a surriscaldamento . Limitare l'uso di sauna a circa 15 a 20 minuti , che diminuirà il rischio di surriscaldamento . Bere molta acqua dopo il vostro tempo in sauna per reintegrare i liquidi . Infine, se si comincia a sentirsi male , uscire subito .