Cosa succede al tuo corpo dalla mancanza di esercizio fisico ?

Individuazione dei benefici per la salute di esercizio è abbastanza facile considerando il fatto che i ratti palestra e jogging spesso cercano snello e accattivante . Tuttavia, con i frenetici , esigenze multitasking della vita moderna , un sacco di persone spesso scelgono o sono semplicemente costretti a vivere uno stile di vita molto sedentaria . Purtroppo , la funzionalità di quasi tutti i sistemi del corpo umano diminuisce a causa di inattività . Deperimento muscolare

Probabilmente l'effetto più evidente della mancanza di esercizio fisico è la perdita di tessuto muscolare . Ad esempio , se è stato utilizzato a ballare molto in vent'anni e il vostro modello di vita cambia con il tempo , si potrebbe scoprire che il vostro corpo non è flessibile se si va a ballare una notte durante un periodo sedentaria nella vostra vita . Ciò può essere attribuito al muscolo atrofia disuso o la perdita di tessuto a causa della mancanza di esercizio fisico . L'Università del Maryland Medical Center promette , però, che ogni speranza non è persa . Con la semplice aggiunta di esercizio alla vostra routine quotidiana e mangiare una dieta sana , è possibile ricostruire il tessuto muscolare e diventare di nuovo agile .
Lenta circolazione sanguigna

La prossima volta che si prenota un volo per il viaggio aereo lungo più di due ore , considerare l'acquisto di un primo o di classe business biglietto per spazio per le gambe in più per muovere i piedi e le gambe . Mancanza di movimento contribuisce ad un rallentamento della circolazione sanguigna . La circolazione del sangue lenta è estremamente pericoloso in quanto contribuisce a coagulare la formazione invece di scorrere liberamente. Questo tipo di coagulazione si parla di trombosi venosa in medicina come profonda e può diventare fatale se il coagulo non è trattata in tempo e si sposta ai polmoni, al cervello o al cuore.
Declino Mentale funzione

scarsa circolazione dalla mancanza di esercizio fisico significa anche che meno ossigeno raggiunge il cervello durante il corso della giornata . Secondo Kristine Yaffe , MD , i ricercatori della University of California San Francisco ha scoperto che anche il più piccolo aumento di esercizio trasporta più ossigeno al cervello per migliorare la conservazione della memoria , la concentrazione e la capacità di pianificare e organizzare più attività . Duke University Medical Center psicologo James Blumenthal concorda che l'esercizio fisico può compensare relativo all'età declino mentale .
Rigidità

Se le ginocchia e fianchi sono rigidi e male quando ti siedi verso il basso o rstand up , si può essere in grado di invertire questa inflessibilità con l'esercizio fisico . Proprio come l'olio di lubrificazione delle articolazioni nel Mago di Oz Tin Man , esercizio lubrifica la cartilagine delle articolazioni umane per aiutare a mantenere la gamma di movimento . The Johns Hopkins University Artrite Centro raccomanda esercizio anche per diminuire l'infiammazione e gonfiore . Le persone che soffrono di notevoli dolori articolari sono incoraggiati a fare aerobica nuotare in acqua calda di 78-83 gradi Fahrenheit per il comfort .