Come mantenere i reni sani e funzionale

I reni filtrano circa 200 litri di fluidi corporei al giorno . Questo processo di filtrazione mantiene il vostro sangue pulito ed espelle rifiuti dal corpo inviandoli nella vescica . Una volta che i reni iniziano a fallire , la vostra salute generale ne risentirà quasi immediatamente . Tuttavia , i reni sono resistenti . Finché si prende alcuni passi per preservare la loro integrità , dovrebbero durare una vita . Idratare

bere acqua ogni giorno . Invece di preoccuparsi di quanta acqua da bere, provare a sostituire l'acqua per le altre bevande che siete abituati a bere. Non hai bisogno di questi altri liquidi nella vostra dieta e non li perdere . Inoltre , eliminando le bevande non - acqua dalla vostra dieta rimuoverà tutti i contaminanti in queste altre bevande che possono superlavoro i reni mentre cercano di rimuovere le sostanze inutili dal tuo sangue .
Mangiare frutta e verdura

Aggiungi più frutta e verdura per la vostra dieta per mantenere i reni sani . Questi alimenti sono ricchi di vitamine , sostanze fitochimiche e antiossidanti che effettivamente aiutare i reni a pulire il sangue e l'eliminazione dei radicali liberi , che sono molecole che causano la morte delle cellule . Essi hanno anche proprietà anti- infiammatorie che impedirà i reni subisca danni durante il normale funzionamento . Non preoccupatevi di quante porzioni di mangiare ogni giorno . Basta sostituire gli spuntini con questi alimenti e comprendono uno in ogni pasto .
Evitare di Sodio

Scegliere alimenti per il vostro menù giornaliero che sono a basso contenuto di sodio . Questa sostanza interferisce con la funzione renale in più di un modo . Il sodio è un elettrolita e il tuo corpo deve mantenere un equilibrio esatto di questa sostanza per mantenere la pressione sanguigna normale . I reni diventano stressati dover rimuovere quantità extra di esso . Inoltre , l'alta pressione sanguigna che il sodio causa è dannoso per tutti gli organi , compresi i reni .
Mantenere il peso verso il basso

Mantenere una dieta a basso contenuto di grassi che è a basso di zucchero . In grandi quantità , questi nutrienti contribuiscono ad un significativo aumento di peso. Peso più elevato aumenta la quantità di liquido che i reni devono elaborare ogni giorno e la quantità di stress che subiscono .
Kick the Habit

Smettere di fumare , bere o utilizzare farmaci. Se non fai nessuna di queste cose , continuare a evitare il loro utilizzo . Tutte le tossine devono essere rimossi dai reni come parte del loro lavoro quotidiano . Con volutamente ingestione di queste tossine , minacci i reni con il troppo lavoro. Il fumo , in particolare , ha un effetto dannoso sulla arteria che conduce al rene .