Come fare corretta meccanica del corpo per Standing

meccanica del corpo si riferiscono all'uso coordinato di parti del corpo per produrre i movimenti e mantenere l'equilibrio . Postura corretta è la chiave principale e questo vale per il corretto posizionamento della colonna vertebrale, braccia, bacino , e legs.Standing è una delle posizioni più comuni mai utilizzati . Sembra così facile da fare , ma c'è qualcosa di più solo chiaramente in piedi . Posizionamento accurato delle strutture del corpo deve essere effettuata in modo da evitare un inutile sovraccarico alla colonna vertebrale , articolazioni e muscoli . Istruzioni
corretta meccanica del corpo per Standing
1

stare in piedi con la testa eretta , il mento leggermente sollevato senza proiettare in avanti ( con la bocca rilassata e muscoli della mascella ) , e le orecchie livellato appena sopra le spalle.
2

Estrarre delicatamente le spalle indietro in un livello appropriato , invece di curvarsi in avanti .
3

sollevare il petto e tuck stomaco e muscoli addominali in .
4

Rilassare le braccia e metterli al lato del corpo o leggermente piegare sul retro .
5

Tenere la metà schiena dritta e non crollati

6

Stringere i glutei , per infilare il vostro coccige , e inclinare il bacino leggermente in avanti o in una posizione neutra . Questo metodo consente di formare un piccolo santificare sulla parte bassa della schiena , ma essere sufficientemente vigile per non più di arch .
7

Assicurarsi che le caviglie sono in linea con i fianchi e le anche sono in linea con le spalle .
8

Allargare la distanza dei vostri piedi almeno 3-4 centimetri di distanza per una base stabile di sostegno . Assicurarsi di posizionare la stessa quantità di peso su entrambe le gambe per ridurre al minimo sforzo sulle articolazioni portanti peso .