Sopravvivenza Foods Grocery List

Sulla scia dei recenti disastri come uragani , tsunami e terremoti , la maggior parte di noi hanno probabilmente considerato mettendo da parte una scorta di cibo sopravvivenza . La scelta del cibo giusto potrebbe fare la differenza tra mantenere la vostra indipendenza della nutrendosi di elargizioni governative . Una grande varietà di alimenti fornirà la migliore nutrizione e mantenere il corpo soddisfatto . Proteine ​​

pesce e carni come il tonno , pollo , salmone o sardine in scatola forniscono proteine ​​di alta qualità e di calcio , come fanno i cereali , quali lenticchie, quinoa , avena e bulgur . Le proteine ​​sono importanti per riparare e mantenere il tono muscolare e fornire energia , secondo mypyramid.gov . Noci e semi , così come il burro di arachidi , offrono piccole quantità di grassi sani e proteine ​​.
Frutta

liofilizzati , frutta disidratata o in scatola come mele , banane, uva , ananas e albicocche forniscono energia rapida in forma di fruttosio , fibra e una dose soddisfacente di dolcezza .

carboidrati

carboidrati raffinati o amidi come le patate , mais , riso e pasta aiutano il corpo sente pieno rilasciando glucosio e quando combinato con le proteine ​​, danno energia durevole .
verdura

scatola o congelare ortaggi come piselli , peperoni, carote e spinaci forniscono importanti vitamine e minerali come vitamine, A , B e C e beta- carotene , calcio, magnesio e potassio essiccato .
sale , edulcoranti e caffeina

sale iodato rende cibi leggeri sapore migliore e fornisce sodio . Dolcificanti come il miele , lo zucchero e melassa fanno anche gli alimenti più appetibili e possono dare rapide esplosioni di energia . Bevande contenenti caffeina come tè e caffè può migliorare la chiarezza mentale e aumentare l'umore .