Strategie per aiutare le persone a smettere di fumare

fumo è conosciuto per causare il cancro , malattie polmonari e malattie cardiache . Ma , prima di una persona smette di fumare più possibilità hanno di evitare questi e altri problemi di salute gravi . I rischi per lo sviluppo di malattie causate dal fumo declino per ogni anno che un individuo è vietato fumare . I fumatori devono impegnarsi a smettere di fumare per farlo funzionare , ma un gruppo di sostegno di amici e parenti possono aumentare notevolmente le probabilità di una persona per liberarsi dal vizio in modo permanente . Siate pronti

educare te stesso su strategie di smettere di fumare . Le informazioni possono essere trovate con un medico o in linea con l'American Lung Association e American Cancer Society . Capire che smettere di fumare è un processo come qualsiasi altro trattamento di dipendenza , e ciò che funziona per alcuni potrebbe non funzionare per gli altri. Avere opuscoli a portata di mano o annotare informazioni che avete raccolto sulle statistiche, trattamenti e , soprattutto , i vantaggi di smettere di fumare .
Brocciatura il soggetto

Parla con il fumatore tuoi sentimenti e paure e come influisce entrambi. Chiedi a lei in un tono colloquiale se lei ha mai considerato smettere . Una risposta affermativa è il primo passo verso calci l'abitudine . Chiedetele cosa si può fare per aiutare e portare alcune delle tecniche di smettere di fumare fumatori che avete letto riguardo . Se l'individuo è pronto per uscire , lavorare su una data di chiusura e parlare di come si può raggiungere l'obiettivo insieme . La maggior parte dei fumatori non smettere sui loro primi tentativi . Se un trattamento fallisce , offrire altre strategie per smettere di fumare , o aiutare il fumatore fissare un appuntamento con un medico che può prescrivere il trattamento più efficace per lei.
Evitare
Nagging

Lascia giudizio fuori dalla conversazione . Se una persona si sente obbligata a chiudere o sotto pressione , è meno probabile che attenersi a un programma o veramente impegnarsi a smettere di fumare . Se l'individuo sta tentando di uscire , andare avanti e chiedere il progresso , ma evitare di fumare il tema della maggior parte delle conversazioni . L' obiettivo è quello di ottenere la sua mente fuori di sigarette , non sempre si ricordava di loro . Chiedi se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarlo , e mantenere conversazioni di smettere a breve se non vuole parlarne .
Mostrare il sostegno

obiettivi premio associati smettere di fumare , anche se lei è solo tagliare il fumo come parte del suo processo di smettere . Il rinforzo positivo è una parte importante di smettere di fumare . Se lei è già iniziato il processo di smettere di fumare , si può scivolare o brevemente ricaduta. Questo è comune , ma non è il momento di rimproverare o mostrare la frustrazione . La maggior parte delle persone smettere di fumare sono irritabili e stressati . L'aggiunta più stress offrirà solo una scusa per prendere un'altra sigaretta .

Attività

itinerario individui che cercano di smettere di partecipare alle attività . Il fumo non è solo dipendenza, è assuefazione e la gente di solito fumare di più in determinati luoghi o in particolari circostanze . Aiutare la persona a capire che cosa questi trigger sono e trovare modi per evitarli . Ottenere una persona coinvolta in un'attività che gli offrirà qualcosa da fare che non è correlato al fumo . Attività fisiche come sport o esercizio fisico aiuta molte persone sulla strada per smettere di fumare . Artigianato e hobby che occupano le mani e la mente sono anche utili per smettere di fumare .