Modi per smettere di fumare

Ogni metodo di smettere di fumare tabacco è diversa , così le persone che vogliono smettere dovrebbero scegliere il metodo che si adatta alle loro temperamento e stile di vita . Alcune persone trovano che concentrandosi sui vantaggi di smettere aiuterà ad ottenere un maggiore successo. Ad esempio , i fumatori che mediamente un pacchetto al giorno può risparmiare 1.800 dollari di un anno dopo aver smesso , a partire da settembre 2010. Altri creano un ambiente che sostiene il loro nuovo stile di vita , evitando tutto ciò che fa scattare il loro desiderio di usare il tabacco . Cold Turkey

Smettere di tacchino freddo sta semplicemente facendo una risoluzione per chiudere e farlo subito . Gli utenti di maggior successo di questo metodo sono quelli che hanno una forte motivazione , e che si sono circondati con rinforzi positivi del loro nuovo stile di vita . Per ottenere il massimo successo con questo metodo , impostare una ditta e significativa data smettere . Iniziare a tracciare i percorsi fumatori poche settimane in anticipo per rilevare ed eliminare i trigger fumatori .
Farmaco

Alcuni utenti optano per farmaci per aiutare a smettere . Ci sono vari tipi di farmaci disponibili in forma di gomme alla nicotina , pastiglie, e patch che forniscono il corpo con una dose di nicotina per aiutare a contenere l'appetito . Un'altra forma di farmaci , buproprione , non contiene nicotina, ma fornisce al corpo dopamines per aiutare i fumatori a smettere . I potenziali utenti di tutti i farmaci devono seguire attentamente le istruzioni di dosaggio e di consultare un medico prima di iniziare il loro programma .
Approcci multipli

Applicando una combinazione di metodi è anche un modo efficace per smettere di fumare . Parlare con un consulente , cercando l'aiuto di amici , l'utilizzo di farmaci o patch , e creare l'ambiente giusto spesso aiuta le persone che hanno avuto un successo limitato con altri metodi di smettere di fumare .