Come smettere di fumare sociale

Cercare di smettere di fumare sociale può essere altrettanto difficile come cercare di smettere di fumare regolarmente . La maggior parte delle persone fumano socialmente perché sono più inclini a fumare mentre si beve , perché si sentono più a suo agio in un grande gruppo di persone mentre si fuma , o perché la maggior parte trascorrere del tempo con i fumatori . Tutti questi fattori rendono più difficile smettere di fumare sociale. Cose che ti serviranno
gomma alla nicotina

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capire perché si fuma in contesti sociali . Sono tutti tuoi amici fumatori ? Ti senti più a suo agio dopo aver nicotina in grandi gruppi ? Avete prurito per una sigaretta dopo un paio di bevande alcoliche ?
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Agire , una volta a capire cosa ti porta a fumare . Se la nicotina ti fa sentire più a suo agio in contesti sociali , masticare gomme alla nicotina quando si desidera una sigaretta . Non sostituire il fumo con le gomme alla nicotina , ma se aiuta , procedere con lo svezzamento te stesso fuori gomme alla nicotina .
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Chiedete ai vostri amici per aiutare a smettere di fumare sociale. Se si decide fumate perché i tuoi amici non , dicono i vostri amici che non si desidera fumare più. Dite loro se ti vedono con una sigaretta , dovrebbero ricordare che si sta cercando di smettere e vi incoraggio a spegnere la sigaretta . Chiedete se un amico o due rimarrà dentro con voi quando tutti gli altri va fuori a fumare . Se avete un altro amico che è solo un fumatore sociale , lei può decidere di chiudere con voi .
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Non bere quando si va fuori . Dopo un paio di volte senza alcool , si può capire che il vostro desiderio di una sigaretta va via quando non si beve . Vedere a che punto si vuole una sigaretta . Forse si sta bevendo troppo, o forse una certa bevanda che ti fa desiderare una sigaretta . Inizia non bere alcolici a tutti . Se si fanno senza fumare , avere uno o due birre la prossima volta . Se ancora rendono senza fumare , bere la vostra quantità normale . Se si può andare senza fumo in un contesto sociale per due mesi , è possibile liberarsi dal vizio .