Come faccio a smettere di fumare Cronaca

? Il fumo e tabacco abuso è considerato problema principale della nazione di salute prevenibili . Sigarette, tabacco da pipa e sigaro fumo sono un fattore importante in numerose condizioni di salute gravi, compresa la bocca , polmone e cancro alla gola , malattie cardiovascolari , malattie cardiache e la bronchite cronica . Smettere di fumare riduce notevolmente le possibilità di contrarre questi problemi di salute , ed i benefici di una vita senza fumo superano scegliendo di continuare a fumare . I fumatori che desiderano smettere di fumare hanno opzioni disponibili per aiutare nel processo di cessazione , tra cui la letteratura e la consulenza , la prescrizione di farmaci e consulenza medica professionale . Istruzioni
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Consultare il proprio medico riguardo i metodi migliori per smettere . Nel caso dei fumatori cronici , i metodi standard non possono fornire sufficiente sostegno , e farmaci e la consultazione può essere giustificata . Parlando con il proprio medico consentirà una diagnosi accurata della sua condizione individuale , e il piano migliore per smettere di fumare correttamente . Prescrizione di farmaci , come Chantix , può aiutare il fumatore a frenare desiderio di nicotina e di ridurre gli effetti collaterali da non più fumare . Negli opzioni contatore esiste come pure, tra patch e la gomma .
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smettere di ricerca educativa di fumare . Molte risorse e gli strumenti sono a vostra disposizione , a partire dai dati di fatto relativi tassi di mortalità e di malattia , agli strumenti e strategie per smettere di fumare . Trovare le risorse e gli strumenti che funzionano meglio per voi sarà di aiuto nella tua missione per smettere di fumare . Smokefree.gov è una risorsa sponsorizzata dal governo per aiutare a smettere di fumare .
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Stabilire un "quit giorno", e pianificare di conseguenza per quel giorno per lo smaltimento di tutti gli accendini, posacenere , e qualsiasi elemento che possa ricordare di fumare . Lavare tutti i tuoi vestiti e lenzuola , e se si fuma in casa , preparare per rinfrescare la casa per rimuovere l'odore lasciato dal fumo . Il giorno uscire, mettere a fuoco un'ora alla volta sul sopravvivere alla giornata , come il vostro primo giorno senza fumo è la più difficile .
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Impegnato te stesso con l'attività fisica , dalle passeggiate al giardinaggio , o concentrandosi sul un hobby che ti permette di pensare più del compito a portata di mano , piuttosto che il desiderio di fumare . Sostituzione della natura metodica di fumare con qualcosa che ti piace aumenta le vostre probabilità di successo .
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Consultare amici e parenti che hanno smesso di fumare , o sfidare un amico o un parente a smettere di fumare con voi . Creare un sistema di supporto e partecipare alle attività insieme nel luogo del fumo . Impegnarsi con il suo partner, e tenere reciprocamente responsabili , offrendo supporto .