Come aiutare gli adolescenti Stop Smoking

teenager fumo è stata in declino negli ultimi dieci anni la pubblicità anti-fumo è aumentato , tuttavia, ci sono ancora adolescenti che iniziano a fumare e hanno difficoltà a smettere l'abitudine. Si può aiutare un adolescente a smettere di fumare seguendo alcuni semplici passaggi . Istruzioni
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Tenere adolescenti su situazioni che possono tentare loro di fumare. Dite loro che stare con persone che fumano renderà più difficile rompere l'abitudine di fumare . Chiedi loro dicono ai loro amici che fumano che possono parlare ai fumatori per telefono, testo o internet , ma non li possono vedere di persona a meno che i fumatori si impegnano a non fumare intorno a loro . Se hanno "amici" che li ridicolizzano o li fanno sentire sfigati perché hanno deciso di smettere , dovrebbero stare lontano da quegli individui .
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Modellare il comportamento per l'adolescente . Se fumate , tentare di fermare per dimostrare in modo credibile il comportamento desiderato per l'adolescente . Dare un sacco di sostegno morale e di lode , anche se l'adolescente scivola e ha una sigaretta . Spiega che l'adolescente può ottenere terzino destro sul carro , e che le cadute occasionali sono comuni quando smettere di fumare .
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Avere adolescenti cercano incoraggiamento e tengono occupato. Suggeriscono che tengono un diario che registra i loro sforzi per smettere di fumare . Dite loro di chiedere incoraggiamento dai loro amici di sostegno . Portateli a luoghi non- fumatori, quali film, il centro commerciale , eventi sportivi , ristoranti e balli. Li hanno rimanere occupato per tenere lontano dal fumo i loro pensieri .
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Incoraggiare gli adolescenti di avviare un programma di esercizi . Questo ha molteplici vantaggi, tra cui mettendoli in compagnia di persone attente alla salute , mantenendo la loro mente fuori il fumo , e migliorare la loro forma fisica cardiovascolare . Se la loro dieta è inferiore equilibrata , suggerire che prendere un supplemento giornaliero che include le vitamine A, E , C , e le vitamine del gruppo B . Beta-carotene (vitamina A ), ha dimostrato di ridurre alcuni degli effetti nocivi del fumo e può aiutare il corpo nel recupero .
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Prendete i ragazzi di un medico che può prescrivere farmaci che possono rendere più facile per smettere di fumare . Farmaci come la teofillina ( Theo - 24 ) , vareniclina , bupropione ( Zyban , Wellbutrin ), e il cerotto alla nicotina sono disponibili con una prescrizione . Il Journal of Consulting and Clinical Psychology ha pubblicato uno studio che ha dimostrato che gli adolescenti che hanno utilizzato il cerotto sono stati un successo come gli adulti a smettere di fumare . Assicurati di discutere gli effetti collaterali e interazioni farmacologiche prima di ragazzi di iniziare su eventuali nuovi farmaci .
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Provare un prodotto over-the -counter smettere di fumare . Tra i prodotti OTC che possono aiutare gli adolescenti in calci l'abitudine di fumare sono gomme alla nicotina , losanghe e inalatori nasali. Assicuratevi di controllare con un medico prima di vostro teen inizia a utilizzare qualsiasi di questi prodotti .
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Incoraggiate i vostri figli adolescenti a non mollare . Smettere di fumare è un processo difficile , ma gli effetti di astinenza fisica di solito non dura più di tre settimane . Spiegare ai ragazzi che smettere di fumare comporta un processo psicologico , così come quello fisico . Aiutarli a superare la dipendenza psicologica , suggerendo che utilizzano tecniche di visualizzazione come "vedere" se stessi come un non - fumatore o "vedere " i polmoni e rosa chiaro . Dite loro di prendere questo processo un giorno alla volta. Se si può ottenere attraverso un giorno, forse si può ottenere attraverso la prossima .